老人飲食要均衡 預防老年癡呆的七種方法
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
老人由於身體機能在不斷的下降,身體素質越來越爛,抵抗力嚴重下降,所以平時要做好預防疾病工作,尤其是老年癡呆的預防更是重中之重。那麼怎麼預防老年癡呆呢?
1、適度運動,維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要,常做一些複雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。
2、避免過度喝酒、抽菸,生活有規律。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
3、要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
4、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
5、避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥牀。
6、飲食均衡,避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
7、小心別跌倒。頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。
人到老年 該怎麼預防老年癡呆
老人打麻將可預防老年癡呆
吃什麼預防老年癡呆 6種食物可常吃
老人常喝茶可預防老年癡呆症
怎樣預防老年癡呆症?按摩4個穴位避免癡呆危機
警惕老年癡呆五大病因 預防方法要重視
老年人應該如何預防老年癡呆
預防老年癡呆吃什麼好?需多注意飲食
常吃十大食物預防老年癡呆
老人有七個表現 要小心老年癡呆
核桃蓮子 預防老年癡呆的6種食物
老年癡呆最初表現有哪些 如何預防老年癡呆
老年癡呆症的飲食 如何自測患老年癡呆風險
預防老年癡呆 可以吃這11種食物
老人按摩這些地方可以預防老年癡呆症
預防老年癡呆症的方法 預防老年癡呆症的方法有哪些
老年癡呆的徵兆有哪些 如何預防老年癡呆
蛇毒能治老年癡呆?六種方法治療老年癡呆症
老人吃魚可以預防老年癡呆
老年癡呆的病因及防治方法
男人快速練肌肉的方法 飲食和訓練都要
如何預防老年癡呆 推薦3個方法
吃對食物可預防老年性癡呆
如何預防老年癡呆 推薦8個方法
如何預防老年癡呆 試試這6種食物
預防老年癡呆要養成的好習慣
癡呆老人走路迷失怎麼辦 如何預防老年癡呆
老年癡呆症前兆表現 如何預防老年癡呆
三七預防老年癡呆的方法 三七這樣吃能預防老年癡呆
老年癡呆患病率上升 六招預防老年癡呆病
老年癡呆如何預防
老年癡呆症前兆表現 按摩也能預防老年癡呆
老年癡呆症食療的方法