老人運動有誤區:飯後別散步
本文已影響2.04W人
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誤區一:別人做什麼活動都爭相去學。
這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。
誤區二:飯後散步。
不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
誤區三:晨練。
很多人認爲早晨空氣好,適合鍛鍊。其實:
1、太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較 高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因爲聚集有大量的二氧化碳,無益健康。
2、其次, 有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。
3、第三,空腹晨練易造成低血糖。
4、另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管 病發病最高,儘量選擇下午或晚上活動爲妥。
小編愛叨叨:老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。
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