拉筋竟然能讓你健康長壽!
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拉筋竟然能讓你健康長壽!
在幾千年前的《黃帝內經》中提到:骨正筋柔、氣血自流,筋長一寸、壽延十年。說到這裏,我們就知道了這個長壽動作是什麼了。就是拉筋!
拉筋長壽的原理
人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮的過程,筋經萎縮或導致骨頭不正,出現緊縮處筋脈的不通。容易出現四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是爲什麼老年人會出現身高減少、彎腰駝背的原因。
人體十二筋經走向和十二經絡走向相同,所以拉筋也是鍛鍊人體經脈。中醫說通則不痛,只有經脈暢通,身體纔不會出現病痛。另外,拉筋有助於打通背部的督脈和膀胱經。督脈是全身“陽脈之海”,督脈通則腎氣足,腎是先天之本,精髓之源,腎功能強,陽氣足,則人的精力旺盛,壽命延長。而且,拉筋還是診斷疾病的方法,如果腿內側的肝經,脾經,胃經不通,則表示身體有問題,需要檢查治療。
爲什麼會縮筋
人從出生到衰老,身體的筋經,在不停的改變。筋經的萎縮是導致人體病痛的一個原因,那麼爲什麼出現筋經萎縮呢?
1、衰老導致筋縮
衰老是人不可避免的一個問題,一般隨着年齡的增長,筋經將出現纖維化、粘連和腫脹,這樣就導致了老年的筋經萎縮。
2、長期不運動導致筋縮
現在生活條件好,工作內容也和古代出現巨大差異。現代人上班以坐班爲主要方式,並且疏於運動,長期如此導致身體筋經得不到鍛鍊,出現筋縮,導致疾病。另外,現代人的交通方式衆多,也不再多走路,這更加重了不運動的現象。
3、外傷和不良行爲導致筋縮
一些意外傷及人體骨骼,導致筋經受損,雖然經過治療,但因爲存在傷害,導致筋經不能再繼續生長或不能夠拉伸,導致筋縮。
過度勞累和運動前沒有拉伸筋骨,也會造成筋經受損,在後期筋經不能得到拉伸,最終導致筋縮。
拉筋運動有哪些
其實拉筋不必刻意去做,很多運動中都有助於拉筋。瑜伽可以鍛鍊身體的柔韌性,在做瑜伽的同時也是在拉筋,只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合跳舞也有助於拉筋。跳舞是一項全身運動,其更注重於身體的協調和優美。
如果我們想在運動量少的情況下更好的拉筋,那麼只需要單獨的做拉筋動作就可以。膀胱經是人體的排毒經脈,是也是人體抵禦寒氣的一個屏障,膀胱經通,寒氣則難以入侵,體內排毒順暢,減少體內毒素堆積,身體更健康長壽。再有,多拉腿部筋經,有利於改善腿內側的肝經,脾經和胃經。這三條筋脈通,則身體通暢,腎功能強,身體暢通。
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