老年舞蹈,美麗健康永相隨
本文已影響1W人
本文已影響1W人
跳舞,優雅健身
伴隨着悠揚的歌聲,婉轉的旋律。舞蹈給觀衆帶來優雅的視覺衝擊,也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快,心肌收縮力加大,心輸出量增加,血流加快,呼吸加深加快,對心肺系統是很好的鍛鍊,並可促進其他內臟器官和全身的代謝活動。多餘的脂肪因體力活動而被消耗掉。肌肉卻變得強健發達。因此。體重超標的肥胖者可藉此減肥。而消瘦者可因此收穫強壯。
皮影舞蹈動作前弓後倚,時而騰空跳躍,時而甩臂扭肩,是對皮影戲人物生硬、誇張動作的模仿。特點是頸、腰部伸屈活動範圍大,上下肢關節、肌羣進行有節奏的協調運動。這種舞蹈和其他舞蹈一樣,不但可以鍛鍊關節和肌肉,還能幫助老年人保持和促進身體平衡和反應機能,從而有效地預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮等老年病,延緩身體退化進程。
跳舞特別講究動作協調,通常有歡快、悠揚的音樂伴奏。活動節奏可急可緩,可緊可舒,時間可長可短。跳舞時精神放鬆,心情愉快,有益於身心健康,尤其適合老年人。同時。跳舞也是一種很好的交際活動,可以加強思想交流,增進發誼,結交新朋友。#p#副標題#e#
跳舞保健,老年人得避開“雷區”
許多老年人出於保健目的而學習舞蹈,但由於生理因素,老年人在跳舞時要增強保護意識。
老年人運動系統肌肉萎縮,關節附近骨質增生,韌帶彈性下降,關節活動不靈。神經系統反應遲鈍,一旦跌倒,容易發生關節、肌肉損傷甚至骨折。因此,應注意循序漸進,科學訓練,慢慢適應。
一般說,運動量適當的舞蹈,動作協調、有節律,微有出汗;結束後雖感疲勞,但可較快消除;晚間容易入睡,睡眠香甜,無失眠、多夢。若一開始跳舞即感到氣喘,出汗較多;或感到肌肉持續痠痛,周身無力:或運動後食慾不振。睡眠失常,均提示運動量過大。須進行調整。也可在跳舞后效1分鐘脈搏次數進行估算,當運動後心率在(220一年齡)×60%~85%範圍內,表明運動量比較合理。
此外,老年人跳舞,應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過於光滑。最好穿着運動鞋,特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑鬱藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物,或飲用藥酒後,可能會影響身體的平衡。不宜跳舞。
舞蹈的經典語錄
舞蹈系女生秀腿功 練習舞蹈有十大好處
中草藥減肥,健康又美麗
《舞蹈風暴》第二季的“舞蹈之王”即將揭曉
藥浴:還你一身健康美麗
舞蹈減肥方法
劉亦菲銅雀臺舞蹈驚豔亮相 美麗皮囊暗藏殺機
瘦腰瘦腿的六種優美舞蹈動作
什麼是真正的有氧舞蹈 有氧舞蹈的好處
24k magic舞蹈教學 24k magic舞蹈分解教學 24k magic舞蹈視頻
怎麼吃讓你健康美麗
湯加麗跳國標舞對身體健康的益處
花卉美麗可能“毒殺”健康
世界首例舞蹈症豬,亨廷頓氏舞蹈症是什麼病?
跳舞減肥效果好 6類舞蹈跳出完美好身材
學舞蹈並非越早越好 寶寶幾歲學舞蹈合適
極樂淨土舞蹈教程 美麗的舞蹈
美麗也要與健康同行
最流行的有氧舞蹈減肥健身法
什麼是舞蹈病?揭開舞蹈病的神祕面紗
護膚選五穀美麗又健康
拉丁舞 天然減肥的舞蹈
10種好食物讓女人永遠年輕美麗
易烊千璽舞蹈老師是誰,易烊千璽舞蹈屬於什麼舞種
什麼是有氧舞蹈 有氧舞蹈的3大注意事項
怎麼吃讓你更健康美麗
蘇永康老來得子 其老婆已經懷孕9個月隨時生產
什麼舞蹈減肥最快 四種最瘦身的舞蹈隨你挑
新的舞蹈形式—踢踏舞
什麼是小舞蹈病?
老人跳舞有什麼健康原則
中老年健身舞操有哪些
十種最時尚的健身舞蹈運動