抗衰老:葡萄汁戰勝橙汁
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橙汁在不少人心中或許是最健康的飲品,提高免疫力、美白潤膚、保護血管……這主要都歸功於橙子中富含的維生素C,雖然維生素C在抗老防衰方面也有一定的效果,但它並不屬於強抗氧化劑。
北京大學醫學部公共衛生學院營養與食品衛生學系副教授柴巍中說,多攝入富含抗氧化成分(維生素C、維生素E、維生素A、多酚類物質等)的蔬菜和水果,不但讓衰老的腳步減慢,而且可以使身體更健康。多酚類物質是目前公認的抗衰老效果最好的強抗氧化劑之一,紫葡萄汁中所含的多酚不但高於其它果汁,而且其中多酚的種類也很多,而橙汁包含的多酚相對較少。
此外,在葡萄中還有一種與衆不同的有益物質就是白藜蘆醇,它也是一種強抗氧化劑,在葡萄汁和葡萄酒中多得以大量保存。白藜蘆醇可以阻止健康細胞的癌變,並能抑制癌細胞擴散,在防治心腦血管疾病方面也有突出的效果。
如果你剛好打算去超市,不妨在果汁貨架上選上一瓶100%的純葡萄汁;如果你平時就很喜歡吃葡萄,建議連肉帶籽一起打汁喝,因爲葡萄籽中也富含大量多酚,這樣抗衰老的效果會更好。
專家們認爲,不能因爲某種果汁健康,就只喝這一種,飲用多種果汁要比飲用單一果汁能取得更好的抗衰老效果,比如紫葡萄汁、柚子汁、蘋果汁和獼猴桃汁等,因爲這樣人體可以攝入更多種類的多酚抗氧化物。美國科學家曾追蹤調查了2000名志願者在過去10年來的健康狀況,發現每週至少喝3次果汁的人,患老年癡呆症的機率要比每週喝果汁次數少於1次的人低76%。
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