適合老年人的性功能保健法
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
·雙掌推腹:
仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重複做20次。然後按順時針方向按摩臍部周圍,並逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘後,再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領是:動作要緩慢、用力。
·魚際環推:
仰臥,用右手大魚際自恥骨聯合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側,/頃推至會陰部,再從陰囊右側回推至恥骨聯合處;以此方法,環推20—30次。此法的操作要領是:用力要均勻,推摩時要注意撥動陰囊、睾丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起爲最佳。
·掌指撥推:
仰臥,用一側手掌自恥骨聯合處緩緩下推至會陰部,再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯合處,如此反覆撥推2~3分鐘。此法的操作要領是:動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睾丸和陰莖,以陰莖興奮感增強爲宜。
·搓摩大腿根部:
仰臥,雙手掌連續地搓摩兩側的大腿根部2分鐘。此法操作要領是:力量要適中,切不可搓傷皮膚,以局部有熱感爲宜。
·搓拿陰莖:
仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然後用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反覆拿捏2分鐘。此法操作要領是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至陰莖挺立爲宜。
·深搓強腎穴:
站立,用雙手掌根反覆搓摩兩側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘,再反覆搓摩兩側八髎(音遼)穴(骶椎兩側)2分鐘。此法的操作要領是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮膚微紅、有溫熱感爲最佳。
中老年人保持健康的方法
適合老年人的3個健身項目
哪些健身項目最適合老年人
適合老人口腔保健的4大要訣
中老年人健身更適合在睡前
老年人適合養寵物嗎 適合老年人養的寵物
最適合老年人吃的鈣片 老年人補鈣保健品
適合老年人的健身操 推薦7種運動方法
增強性功能的最佳運動:適合男人的14種健身運動
男性性功能障礙的預防保健方法
老年人眼部的保健方法
中老年男人有哪些性保健方法
增強男人性功能的保健操
適合中老年人的運動減肥法
男性有哪些性功能保健方法
推薦9種適合老年人健身的運動
老年人眼保健的方法
老人失眠適合吃什麼保健品
適合不同老年人的散步法
適合老年男性的健身項目有哪些
夏天老年人的保健方法
最適合女性朋友的性保健操
千元內適合老人的智能手機 這兩款才最適合老年人
男人性功能保健的方法到底有哪些
五種適合女性的健身方法 運動保健養生保持健康身體
乾性膚質適合用什麼洗面奶 乾性皮膚的保養方法
老人鍛鍊方法 最適合老年人的健身方法
適合老年人的幾項健身運動
秋冬季適合老年人健身運動
最適合老年人鍛鍊健身的項目
適合老年人的運動減肥方法
中老年女性養生保健的法寶
適合老年人的散步法 老年人散步禁忌