老人冬季取暖的4個注意
本文已影響1.12W人
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1、活動取暖量力而行
冬天多活動,一來能鍛鍊身體,二來可驅走寒冷,但對老年人來說,運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目,而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。
如果在運動後出現頭暈、頭痛、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等症狀,說明這項運動的量過大,就應該注意減少運動量,要及時停止不良反應特別大的運動項目。
2、日曬取暖不宜過長
冬天的太陽又舒服又暖和,許多老年人一曬就是大半天。其實,每天曬一會兒太陽本是好事,因爲適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因爲日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,還可誘發許多疾病。
3、睡覺取暖防燙傷
由於大多數老年人怕冷,在睡覺時都喜歡貼身使用熱水袋,或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖,這樣常常會造成皮膚紅斑或燙傷,一般室溫達到18℃~25℃時,是人體適宜溫度,就無需用其他方式來加溫取暖。
此外,有些老人冬季喜歡捂頭睡覺,以爲這樣可以暖和些,而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。因被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,可影響正常的呼吸運動,甚至造成窒息 另外,缺氧也易誘發心腦血管病。
4、飲酒禦寒不可取
有些老年人有飲酒禦寒的習慣,其實,飲酒不僅不能禦寒,反而能引發許多病症。飲酒後渾身發熱是因爲外周血管(如皮膚內的微血管)廣泛擴張,熱量通過皮膚向外散發而致。
但是酒精不同於蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質,產生熱量有限,所以喝完酒後,機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失,溫和的感覺最終會被寒冷所代替。此外,過量飲酒還能引起中風、急性胰腺炎、酒精性胃炎等病症的發生。
5、緊閉門窗隱患多
冬季,很多老年人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不暢,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。若生爐取暖還易引起一氧化碳中毒,所以老年人應保持居室通風。
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