老人長壽要如何生活?
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
我們的保健方法概括起來就是:起居有時、飲食有節。
起牀時間:按自己的習慣,不可強求。醒後,可以做牀上的保健操,也可以馬上起牀,到空氣新鮮的地方去鍛鍊或慢走。午睡以2~3小時爲宜,看電視一般不超過1小時,看書報也是一樣,看1小時後,應該慢步走10~15分鐘。
我每天早6點起牀後(除了下雨、下雪、大風天氣外),即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上,以擴大肺活量(中醫理論:肺朝百脈,肺主司布,肺健、司布利則血脈通暢,通達不滯,其體健)。
做自編的保健操。雙手左右甩動:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法雙手前後甩動。頭部前後左右轉動36次。兩手搓揉後頸部(大椎穴)36次(可預防和治療頸椎病及肩周炎等)。搓揉麪額120次。雙手搓揉耳21次。
手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部(由前到後)9次(此可防高血壓及眩暈症),有高血壓者應重按風池、風府穴,並加拍穴位5~9次。腰部左右前後轉動15次。再將雙膝左右轉動9次,腳踝轉動5~7次。然後腳尖着地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。
如有條件可再做反式呼吸10~15分鐘:吸氣時,舌抵上顎,並同時收縮小腹及二陰,至不能再吸進氣爲止;呼氣時,舌抵下顎,放鬆小腹及二陰,直至不能再放鬆鼓動小腹及二陰爲止。這樣反覆進行,長期下去,有增強性功能作用,防治性功能障礙,且能將長期便祕消除。
我一直堅持這種鍛鍊,如今沒有高血壓、頸椎病、腰椎病,也無性功能障礙。我想如果老年朋友堅持鍛鍊也能永葆青春活力,延年益壽。
男人長壽祕訣:男人如何才能長壽?
長壽老人飲食健康 想長壽就多吃這些食物
男人需要如何延長精子的壽命
老人退休後要如何調整生活
如何健康長壽?跟隨4位古人學長壽養生
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
老人如何控制飲食才能長壽?
長壽祕訣:男人如何才能長壽
男人如何才能長壽
如何延長塑膠跑道的使用壽命
老年朋友時尚生活更長壽
日常生活如何飲食纔會健康長壽
如何長壽 古人長壽的六大方法
看世界各地老人如何健康長壽
老年人如何做到健康長壽
老人想長壽一天如何飲食
男人如何才能長壽?
長壽老人活到百歲的"絕招"
影響老人長壽的生活習慣有哪些
如何才能長壽?推薦中醫長壽養生法
好人不長壽壞人活千年是什麼意思 如何理解好人不長壽壞人活千年
老人要如何才能延年益壽?
年輕人如何養生才能長壽
如何養生才能更長壽
老人如何長壽 把握八個祕訣
性格如何使人長壽?
老中醫告訴你 如何養生才能長壽
長壽老人日常都是如何保健的
老人限食爲何能長壽
腎虛早衰 看看百歲老人如何養生長壽
有益老年人長壽的七種生活習慣
老人想要長壽要吃什麼?
如何養生長壽 40歲後有這些特徵的人會長壽