乳清蛋白粉一天吃幾次,1-3次爲宜(吃多了誘發心臟病)
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乳清蛋白粉很多人應該吃過,它不僅易吸收、易消化,還能提高免疫,抵抗疲勞,增強體質。那麼,乳清蛋白粉一天吃幾次爲宜呢?接下來就隨小編一起去了解看看。
乳清蛋白粉一天吃幾次乳清蛋白的作用及功能非常強大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡,服用後能很好的爲人體補充營養。不過乳清蛋白粉雖好,但不要長期服用,也不能服用過量,每天最好不要吃超過3次,不然也能誘發心臟病,浮腫等!
服用時間:乳清蛋白粉的服用時間,最好在飯後,這樣有利於吸收;此外,在運動之後30-40分鐘內,也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉,可以很好的爲人體補充蛋白質,但不可吃過量,因爲成年人每天需要蛋白質125-200g,吃的太多會造成腎臟的負擔。
乳清蛋白不適宜人羣乳清蛋白是從牛奶中提取出的珍貴蛋白質粉劑,具有極高的營養價值,食用後可增強人體抵抗力,延緩衰老。不過乳清蛋白再好,也有人不適合食用,比如腎臟疾病、肝臟疾病患者,以及新生兒是不適合食用的。
1、腎臟疾病:據瞭解,食用乳清蛋白主要是爲人體提供蛋白的物質,但蛋白質的分解消化需要經過腎臟的代謝,這會加重腎臟的壓力,所以有腎臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。
2、肝臟疾病:此外,一般肝臟疾病患者需要適當的增加蛋白質的攝入,因爲他們的肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙。但對肝昏迷、肝硬化晚期患者而言,額外補充蛋白質,會增加肝臟負擔,加重病情,所以有嚴重肝臟疾病的人不適宜用乳清蛋白。
3、新生兒:另外,乳清蛋白不適宜人羣也包括新生兒。之所以如此,是因爲新生兒的各項器官沒有發育成熟,貿然食用乳清蛋白會對身體造成負擔,真要補充蛋白質,只需選蛋白質含量在10%~20%的奶粉即可。
小結:關於乳清蛋白粉一天吃幾次,看完全文,大家知道了吧,乳清蛋白粉一天吃1-3次即可,大家需根據實際情況來服用,千萬不要感覺乳清蛋白粉好,而去大量服用,否則反而會起到反效果。有興趣的朋友,還可以看看老人能吃乳清蛋白粉嗎、乳清蛋白和大豆蛋白哪個好。
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