夏季養生要重視養心 分享幾個養心妙招
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現在正值夏季,這個可是重要的季節,很適合養生,身體不好的人,做好了保健,能夠讓身體儘早恢復。其中,祖國醫學認為,在五臟之中,心屬火與夏相合。也就是想要安然度夏的話,最主要的是要記得養心。那麼夏季養生該如何養心呢?下面這幾個妙招,必須認真來了解一下。
夏季養生該如何養心
1、保持充足睡眠,不要熬夜。
想要養心人們就要改掉熬夜的習慣。因為夜晚是五臟六腑休息的時間,經過了白天一天的運轉,五臟六腑已經很疲勞了。它們會在身體進入深度睡眠之後,慢慢進行自我修復,讓功能恢復。如果熬夜的話,人體就會一直處於活動狀態,各大器官也就會繼續運轉。這樣一來,五臟六腑就無法好好的休息。時間長了以後,各大器官就會變得很疲勞,因為它們過度運作了,負載量已經超量了。
心臟可是五臟六腑中最重要的器官,為了保護它,建議人們不要熬夜。在炎熱的夏季,如果覺得熱晚上睡不著的話,要記得提前開啟空調,讓臥房降降溫。屆時入睡也就能夠更快一些,才能夠一覺到天亮。
2、堅持清淡飲食,為身體補充營養。
身體需要營養物質的支援,才能發揮自身的功能。而營養物質需要通過進食各種各樣的食物來獲得,因此,人們需要注意飲食。在這炎熱的夏季,很多人都吃不下飯,建議堅持清淡飲食,比較好下口。而且清淡一些,遠離高鹽分、高油脂的食物,對心臟也更有好處。
之所以說清淡飲食對心臟有好處,那是因為身體若是攝入過多的油脂和鹽分的話,會導致機體中血液迴圈的壓力增加,進而給心臟增加負擔。其中菠菜、苦瓜、西紅柿、山藥等涼性蔬菜,具有除煩解暑、清熱排毒的作用,具有不錯的養心效果。想要在夏季養心的話,務必要多吃一些。
3、堅持睡午覺,讓你心靜下來。
夏季白晝比較長,為了擁有更好的睡眠,讓下午更有精神,建議要堅持睡午覺。睡上30分鐘到60分鐘,整個人下午就會很有精神。
這也是一個養心的好方法,因為睡午覺的時候,需要放鬆靜養,讓整個人排除雜念之後,心靜下來了才能安靜入睡。睡好了,精神好,整個人的情緒自然也會好。
夏季養生常識
1、常喝菊花茶
夏季天氣炎熱,非常容易中暑,而且也容易變得很睏倦。如果不及時想法子處理一下,整個人就會變得非常疲累。所以說,建議整個時候喝些菊花茶,具有降溫醒腦的效果。
2、適度運動
一年四季都要堅持運動,因為運動可以增強身體素質,提高免疫力,讓自己少生病。在這炎熱的夏季運動,要注意別過量運動,否則會加重身體負擔。
3、用溫水沖澡
夏季天熱身體容易出汗,所以很多人喜歡沖澡,沖走臭味。但是小編提醒,夏季沖澡別用冷水,應該用溫水。因為直接用冷水,容易對面板產生刺激,很容易誘發感冒的。
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