春季的養生之道 春季養生小妙招
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
春季也是要講究養生的,而養生是要講究方法的,那麼對於春季而言,有哪些方法可以幫助我們養生呢?今天大家就跟我一起來看看吧!春季馬上就要來了,這些小妙招可以先收藏起來哦!
1、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是不是春天一到就想早早穿上美麗的單鞋,即便在最怕冷的生理期也不破例?但中醫以為人的腳底不能受涼,由於腳底脂肪少,並且很多穴道與人的內臟相對應,腳部受涼就會導致很多臟腑不適。在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期時期要各位留意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平常要留意腳底訓練,另外平時一定要穿襪子。
2、每天3次開窗通風
儘管氣候轉暖了,但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關得緊緊的,不留意換氣,這樣特別簡單繁殖細菌、病菌,白日應當常常開窗通風換氣,堅持新鮮的空氣和足夠的陽光。
3、晚睡早起,流感遠離我
春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此,春季養生要保持充足的休息和睡眠,因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好,一般以7.5-8.5個小時為宜。而且春季養生指南提倡晚睡早起,養生保健要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦,這裡的“晚”是指晚上10點半左右入睡,“早”是指早上6點左右起床。
春季養生之道 三大要點要注意
一、合理飲食:清淡為宜
“對於春季養生來說,飲食調養的作用亦舉足輕重。”注意如下幾點:
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西,如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西,對人體春季陽氣生髮很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,宜適當進食辛溫升散之品,而生冷黏雜之物則應少食,以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品,少吃酸味食物。
4、黃綠蔬菜——防春困。“春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。由此,在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗侵襲。
6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。
7、祛痰養肺——保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助減輕症狀。
值得一提的是,多喝粥也是不錯的選擇,可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外,適當食用蔥薑蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,能有效預防感冒,也能起到提高免疫力的效果。
二、夜臥早起:調養精神
“首先,春季養生應注意精神調養及睡眠起居。”春屬木,與肝相應。肝主疏洩,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。故春季養生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,要做到心胸開闊,樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步,舒展身體,飯後、睡前適當散步,消食化氣,無思無慮,心身得以休養,神清氣爽。但要留心,春天尤其在初春,乍暖還寒,還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,遵循天人相應,順應一年四季氣候變化的規律和特點,合理調整四季睡眠與養生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發生。
春季養生注意事項
1、活動四肢
早上睜開眼睛後,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手儘量向後伸直。
2、晨起排便
這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
3、好好刷牙
即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
4、喝白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排洩,防治便祕。而且它還能稀釋血液,促進血液迴圈,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
結語:不管是什麼樣的養生方法,都要根據自己的需要選擇,因為只有適合自己的才是最管用的,那麼春季有哪些方法呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!
女人春季美容護膚小竅門 女人春季如何養生
冬季養生 這些妙招教你緩解冬季小問題
春季養生必吃的水果和養生菜
四時養生之春季保養妙法
春季十道養生食譜 道道功效各不同
一年之計在於春,不得不知的春季養生常識
春季滋補的靚湯有哪些?春季養生該怎麼吃?
春季養肺有妙招 潤肺養肺食物大盤點
春季養生妙方讓你更健康
春季多喝祛溼湯保健康 推薦五款春季養生湯
四款春季怯溼潤氣養生湯幫你度過潮溼春天雨季
春季養生飲食 這7種食物最適合春季
春季養生要點 春季養生的方法
春季面板保養小常識 面部排毒是關鍵!
春困怎麼辦 春季對付春困的N個小妙招
春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
春季養生小知識 春季如何養生
男士春季健身有6大講究 春季養生有哪些原則
春季養生之道 節後飲食如何調節
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
春季男人如何養生 這幾個小常識要知道
春季吃什麼?這三道健脾養胃的養生菜試試吧!
春季適合喝什麼養生茶 這5款養生茶降火養肝