常吃這4類食物護耳
本文已影響3.84K人
本文已影響3.84K人
椐有關醫學資料統計,65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾症。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血壓病和心血管系統疾病的人,這種比例就更高。所以,我們在即將步入老年行列時,不妨採取一些相應的預防措施,通過飲食調理,能夠延緩聽力下降的發生。
護耳食物:鐵元素食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗淨,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘淨。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每週吃3 次,長期堅持,有顯而易見的效果。
護耳食物:鋅元素食物
鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
推薦膳食:海蔘15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗淨;豬骨100克,洗淨,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味,就成了一道味美香濃的菜餚。一週服食2次即可,也能收到很好效果。
護耳食物:維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外,富含β-胡蘿蔔素和維生素 A的食物 ,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、鮮橘等。胡蘿蔔素和維生素A 能增強耳細胞活力。
護耳食物:補腎的食物
中醫認為,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對於保護聽力頗有裨益。
推薦藥膳:核麻粉。核桃仁250克,黑芝麻250克,各炒至微黃,碾碎,加冰糖碎屑適量,和勻為核桃芝麻粉。每次1湯匙,加水沖服或幹吃皆可,每日2次。核桃仁味甘,性溫,有補腎固精作用。黑芝麻味甘,性平,有滋補肝腎功效。此方適用於伴有眼花、頭暈的老年性耳聾。
關節炎不能吃什麼食物 這4類食物一定要忌口
男人常吃這4種食物易引發早洩
常吃這9類食物能預防前列腺癌
減肥必吃的4類食物:教你最容易減肥的食物搭配
護膚養顏 秋季常吃這八大食物
常吃這些食物能夠保護女性乳房
最常見的4款廉價護眼食物
女人多吃4類食品能養護子宮
女性缺少雌激素 要常吃這五類食物
男人備孕吃什麼 這三類食物要常吃
男性如何預防脫髮 多吃這4類食物
這4種食物能護肝 每天都要吃一點
夏季常吃這些食物養胃又護胃
4類食物吃多易患腎結石
男性補充雄性激素就吃這4類食物
心臟不好多吃4類食物
男士減肥原則:合理飲食常吃這幾類食物
男性菸民必吃的4類食物
常吃兩類食物容易引發肝癌 如何護肝養肝
舌癌吃什麼 推薦4類食物
海鮮雖好 不能與這4類食物搭配吃
日常生活想要養肝護肝 你可以吃4種常見食物
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
常吃這些食物有效保護子宮
斜視多吃這4類食物可以輔助治療
常吃這兩類食物容易誘發肝癌
掉髮脫髮多吃4類食物
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
男人常吃這3類食物 腎會越來越好
常吃這4類食物幫你活血化瘀 幫你活血化瘀的4類食物分別是什麼
孕婦飲食 6類食物吃出大耳朵寶寶
30歲顯老吃什麼好?吃這幾類食物青春常在
日常保護肝臟多吃這些食物