早餐經常吃麵包會不會發胖 麵包怎麼吃可以減肥
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對於上班族、學生黨來說,早上的時間都是很寶貴的,經常忙到沒有時間吃早飯。有的人為了填飽肚子,去便利店或者麵包店隨便買個麵包就當早餐了,感覺只要能吃飽就行,也不去考慮麵包對人體有沒有營養。麵包的味道確實很誘人,吃一點就會有很強的飽腹感,麵包要是經常吃的話會不會發胖呢?通過麵包來減肥,應該怎麼吃比較健康有營養呢?
早餐經常吃麵包會發胖
很多人早餐都喜歡吃麵包、喝牛奶,認為這樣營養滿分。其實麵包是一種熱量很高的食物,而且吃不對的話可是很容易發胖的。麵包分為很多種,其中許多面包中都添加了含澱粉、熱量很高的物質,吃多了可是很容易長胖的。
麵包如何吃不會胖
1、挑選含有食物纖維的麵包
市場上賣的麵包大多數都是含有酵母的,吃多了很容易引起胃酸。尤其是對於腸胃不好的人來說,平時最好還是少吃這種型別的麵包比較好。如果想通過吃麵包吃出好身材的話,建議挑選含有食物纖維的麵包,這樣的麵包含糖量很低,而且也能抑制身體對糖分和脂肪的吸收。
2、麵包搭配清淡菜湯
不少人感覺光吃麵包有點幹,其實可以再搭配一碗有營養的蔬菜湯。做湯的時候選擇自己喜歡的蔬菜,而且還可以使用低熱量的蔬菜,因為它們含有的食物纖維比較多,同時也具有很好的飽腹感,可以抑制對脂肪的吸收。
3、吃麵包的時候不要塗抹果醬
許多人吃麵包的時候都喜歡塗上一層果醬,感覺這樣吃起來味道會更贊。果醬的味道確實很好,但是它的熱量也是很高的。尤其是對於減肥人士來說,要想通過麵包來減肥最好不要塗抹果醬,因為這樣會對減肥造成很大的威脅。
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