排毒怎麼吃 各器官的排毒方法
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肺:
在所有器官中,肺的自我保護能力最差,可以說是最受委屈的一個器官。吸菸是肺部最大的汙染源,正常人的肺是紅色的,菸民的肺則完全被燻黑了!
清潔方法:
多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物質能減輕肺部的炎症反應。
陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,儘量避開早上這段時間。多喝水,不吸菸。如果經常處於吸菸環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有資料顯示,八成肺癌的成因是菸草,因此建議不要吸菸。
腸:
腸道中棲息著數以億計的細菌,比如,益生菌和致病菌等,前者的作用在於平衡各菌群,維持腸道健康。但如果飲食不規律,人體抵抗力下降,這些益生菌就會轉變為致病菌,引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,就是腸胃中的“髒東西”在作祟。
清潔方法:
最重要的是保持腸道通暢。比如,多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過於精細,多吃粗糧;外出旅遊時,容易便祕,可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便祕,因此最好每天都運動一下,保持好心情。
胃:
胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌,不乾淨的飲食是它的主要源頭,全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀,但10%~15%的感染者會得胃潰瘍。
清潔方法:
不熬夜,保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時,會使胃酸分泌增多,會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外,要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。
下面小編為你介紹日常生活中有排毒功效的三類食物。
飲品類
水:促進新陳代謝,縮短糞便在腸道內停留的時間,減少腸壁對毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。
蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
檸檬水:既能排毒又能減肥。早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。
紅糖水:紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。
粗糧類
糙米:清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物,最後將其從體內排出。
地瓜:纖維質鬆軟、易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
燕麥:潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
玉米:含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
牛奶:含豐富的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
水果類
荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促進細胞生成,是排毒養顏的理想水果。蘋果:半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓:含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃、保健肝臟。
香蕉:能清除體內垃圾,而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。
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