教你霧霾天健康三字經
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關門窗 淨空氣
在霧霾天條件下,家庭應關閉門窗,等到霾散日出時再開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質,起到淨化空氣的作用。
戴口罩 少出門
霧霾天市民應儘可能少出門,取消晨練,非要出門時最好戴上醫用口罩防護,避免呼吸道受刺激導致疾病發生;外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。同時建議,連續戴口罩的時間最好不要超過4小時,並注意每天清洗並用開水消毒,以確保衛生。但時下流行的一些個性口罩、卡通口罩,厚度僅一兩層,難以過濾空氣中的病毒、灰塵。
勤喝水 莫熬夜
人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力,其應對武器一是人體支氣管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纖毛,它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯,所以,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
眼乾澀 滴“淚液”
霧霾中的微小汙染物會刺激眼睛,尤其是過敏體質的人,更容易感覺不適,應注意用眼衛生、少上網。覺得眼睛難受就多眨眼,以保持眼睛的溼潤度,甚至“哭一場也是個好辦法”。如感覺眼睛刺痛、發脹、有異物感,可到藥店購買人工淚液滴入眼內,緩解不適。如果症狀嚴重,可使用有消炎作用的眼藥水。
看老幼 及時治
人體呼吸系統從鼻子到下呼吸道有一系列屏障,直徑小於10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡,引起肺纖維化、慢阻肺等疾病,損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者避免長時間、高強度的戶外活動,在家關好門窗,一般人群也要適量減少戶外活動。特別提醒,有心血管疾病的患者和兒童、老年人,如果出現胸悶、心慌,一定要引起足夠重視,警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突發。一旦出現呼吸不暢等症狀,應及時就醫。
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