男人春季養生為何要多吃韭菜
本文已影響8.03K人
本文已影響8.03K人
健康最大的敵人是“病”,五臟六腑是身體的“要件”,要想不生病,就必須要好好呵護它們,如何養?祖國傳統醫學中醫認為,陰陽平衡,五行和諧是關鍵,家常便飯便是四季養生最好的養生品。春季五行屬木,易升發,對應肝,故春季養肝正當時!如何養?
1、春天男人要多吃韭菜:
韭菜為百合科蔥屬植物,其營養價值豐富,含有較多的胡蘿蔔素、維生素C和鈣、磷、鐵、鋅等營養物質。現代醫學證實其富含膳食纖維,可以預防便祕,而其特殊的氣味源於硫化物,可以起到殺菌,預防高血壓、高脂血症的發生。
傳統中醫學稱其為“起陽草”,可以溫補肝腎,經過寒冷的冬季進入到春季,萬物開始升發,男人食韭菜可與萬物一致,升發陽氣,有助於身體健康。
韭菜的食用方法也很簡單,可以做韭菜盒子作為主食食用,也可以簡單的炒個雞蛋讓營養更為豐富。除此之外,為了達到好的昇陽效果,建議韭菜炒蛤蜊,增加鋅元素的攝入,更加有利男性健康。
韭菜雖好,但並非人人皆可食,因韭菜富含膳食纖維,胃腸道虛弱的人群不宜食用韭菜,以免影響消化功能。
2、春天女人要多吃醋:
醋是由穀物或水果釀造而成,因其經過發酵故營養價值豐富,含有多種有機酸、維生素B族和鈣、磷、鐵等礦物質,可以起到消除疲勞,防病的作用。
傳統醫學認為醋味酸入肝,可以疏肝氣,另外醋有開胃的作用,進過寒冷的冬季進入到春季,春季萬物升發易感疾病,食醋可以預防疾病的發生。
醋除了可在製作菜品時新增外,也可飲用果醋,但並不提倡打翻醋罈子,天天喝醋,除了食醋外,也可以吃一些帶酸的食物,例如每日吃上幾粒梅子也是不錯的選擇。
春季養肝,要注意肝氣的升發,故除在飲食上可男人食韭菜,女人要吃醋以外,也要注意休息,春眠不覺曉,春季早睡晚起,多睡也是養肝好辦法。
除此以外,肝與情緒亦是密切相關,春季升發易燥,可以多做運動升發陽氣,同時發洩情緒,避免因情緒而致肝鬱,可以約上三、五個好友旅遊小聚,讓自己有一個好的心態,不受情緒的左右。
當然,祖國醫學還推薦在春季可以用兩手多拍打自己的肝經,按摩太沖穴,保護肝臟健康。
最適合春季養生的食物
1、核桃
天氣轉暖,人體的新陳代謝進入旺盛期,這種變化導致體內激素水平發生波動,所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等問題。耶魯大學預防研究中心主任表示,愛吃核桃的人,體內色氨酸水平更高。色氨酸堪稱天然情緒調節劑,有益穩定情緒和緩解壓力,改善心情。
2、蘆筍
美國專家表示,蘆筍富含葉酸,對神經遞質多巴胺5-羥色胺和去甲腎上腺素的合成至關重要,這兩種物質對情緒調節十分關鍵。
3、蒜苗
春天忽冷忽熱,人很容易被流感偷襲。美國營養師博士表示,跟大蒜一樣,蒜苗中也富含大蒜素,具有強大的殺菌抑菌能力,能有效預防流感、腸炎等疾病。
4、雜豆
春天人體新陳代謝旺盛,是減肥的好時機。紅豆等澱粉類雜豆富含膳食纖維,飽腹感較強,有助預防便祕。雜豆中的蛋白質還可以啟用大腦“飢餓中心”的“我很滿足”訊號,想減肥的人可常吃。
5、菠菜
菠菜富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素,有助護眼。瑞典一項研究發現,常吃菠菜有益提高線粒體(細胞內的能量工廠)的效率,讓人精力更充沛。
6、藍莓
藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的訊號,改善應變能力,促進記憶和學習。一項新研究發現,與年齡相關的記憶力下降人群,每天喝2.5杯藍莓汁(相當於1杯藍莓),可顯著改善記憶力和學習能力。
7、三文魚
春天氣溫上升會讓面板覺得更加乾燥。另外氣溫忽高忽低,粉塵飛揚,加上皮脂分泌旺盛,面板很容易出現過敏反應。紐約面板博士表示,三文魚富含歐米伽3脂肪酸,有益抗皺護膚,預防過敏。多項研究表明,多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。
8、草莓
草莓富含抗氧化劑,有助於修復汙染和紫外線等環境因素造成的面板損傷。美國一項研究也發現,草莓富含維生素C,常吃有助於潤膚抗皺。
9、雞蛋
蛋黃中豐富的膽鹼對改善記憶力十分關鍵。膽鹼的每日推薦攝入量為425毫克,一個雞蛋含147毫克。此外,堅果和紅肉中也含有一定的膽鹼。
飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
春季養生吃什麼?10種養生菜大放送!
男人腎虛吃韭菜好嗎
男人吃韭菜有什麼好處 什麼樣的韭菜是不能吃的
春季女人養生:吃韭菜的6大好處
胡辣湯好吃嗎 豬血炒韭菜好吃嗎|皮蛋好吃嗎 雞爪好吃嗎
新型肺炎期間男人如何養生 春季養生吃什麼
春季男人如何養生 春季男人養生技巧
春季草莓為何不能多吃 春季飲食的宜忌要清楚!
冬季多吃這些蔬菜來養生
養生吃什麼好 想健康長壽男吃韭菜女吃藕
春季如何排毒 多吃3種蔬菜
春季男人如何養生 這幾個小常識要知道
這5類春菜多吃一點能養生
孕婦為啥不能吃太多的韭菜?
春季補腎健胃 多喝韭菜蘑菇蛋花湯
秋季男人吃七種蔬菜最養生
正月蔥二月韭 韭菜吃對了功效多
男人冬季養生吃什麼菜好
春季要如何養生 可多喝這五款湯
春季要吃什麼養生最好
穀雨節氣如何養生 三種蔬菜要多吃
春季養生 春季吃“三春”最養生
春季吃這些菜能夠養生哦
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
男人冬季養生吃什麼蔬菜好
春季養生常吃野菜 健康的野菜菜譜推薦
男人冬季養生吃什麼菜好
中醫養生有學問 春季養肝多吃發芽蔬菜
春天養生吃什麼菜好?春季養生必吃四種養生菜
多吃韭菜真的可以壯陽嗎?韭菜壯陽的說法從何而來
春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥
春季養生保健的6個方法 男人補腎養生要怎麼吃