戒菸綜合症持續時間是因人而異
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年吸菸的朋友在戒菸後會出現各種不適,會影響到戒菸的效果,我們稱之為戒菸綜合症。經常吸菸的人突然戒菸就會出現許多的症狀,比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食慾增加等等。醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵,俗稱叫做戒菸綜合徵,戒菸綜合徵的發生是因為戒菸期間,攝入的尼古丁大量的減少,達不到要求就會出現許多不良的症狀。
戒菸綜合症持續時間
人們在剛戒菸的最初階段會出現戒菸綜合症,會給人們帶來不適,而且會持續一段時間。
戒菸綜合症持續時間一般為3個月,戒菸的過程很痛苦特別前三個月心裡稍微不堅定又會復吸,吃完飯嘴裡會分泌出好多粘液特別難受心裡像貓抓一樣。三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害,有好幾次難受了就去聞香菸的味道然後抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發洩不去想它轉眼間戒菸一年了,這時候自己的信心變大了心態更積極。
當吸菸者放棄吸菸後,身體便開始著手修復過程,清除長年累月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此,不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段,這是身體在通知你,它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間,時間的長短就因人而異了。
戒菸綜合症的症狀
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒菸後一段時間,戒菸者會有咳嗽的症狀,有的不僅會咳嗽,更會吐黑痰。這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的,咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由於戒菸後,身體在加快尼古丁的代謝,身體各處也在得到恢復,需要的養分會更多,對水分的要求也就更多,戒菸後食慾大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食,多補充水分。
另外,多喝水是治療戒菸綜合徵的方法之一。
3、口腔潰瘍
有專家針對戒菸後口腔潰瘍的問題做過研究,研究結果是,戒菸者因戒菸後心情抑鬱導致免疫力暫時紊亂進而導致的口腔潰瘍。
戒菸後,應調整好自己的心態,注意心情的調節。多吃水果,多吃蔬菜。
4、睡眠紊亂
有可能是嗜睡,有可能是失眠,面對這個戒斷症狀,需要做的就是調整好作息時間,做到睡眠規律。睡覺前,禁止飲茶、喝咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋,2-3個禮拜內,等大腦完全擺脫尼古丁,頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。
6、空虛感
這也是戒菸者最難面對的地方,停止吸菸後,總感覺少了點什麼,心中有一種“缺失感”,很不自在。這種感覺會在戒菸後2個禮拜後完全消失。
應對辦法就是多喝水。注意:不要用零食或增加進食量去填補,容易肥胖,很多人把戒菸後體重增加怪罪於戒菸,實際上是自己沒去注意飲食。
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