運動過量的表現有哪些
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多進行一些運動對於我們自身來說效果非常不錯,可以幫助我們達到強身健體的效果,但是我們一定要依據自身的身體素質來選擇適合自己的運動方法,千萬不能過度的進行鍛鍊,可能會導致我們自身出現負方面反應,大家一起來熟悉一下運動過量的表現吧。
(一) 主觀感覺:
運動時的主觀感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關,故而運動時的自我感覺對判斷運動性疲勞有一定的客觀性。
(二) 客觀指標
1、 骨骼肌的指標
①肌肉力量,運動引起的肌肉疲勞最明顯的特徵是肌肉力量下降,一般常以絕對肌力為依據,運動後肌肉力量明顯下降,不能及時恢復,可視為疲勞,測試時根據不同的運動形式有針對性的測試運動肌肉力量。
②肌肉硬度:肌肉疲勞時收縮機能下降,而且放鬆能力也下降,表現為肌肉疲勞時,肌肉不能充分放鬆,肌肉硬度增加。
③肌電圖:肌電圖是肌肉興奮時所產生的電位的變化,也可反映肌肉興奮收縮程度,運動過程中的肌電圖變化可確定神經系統和骨骼肌的機能狀態,通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。
運動過量可能會導致我們自身出現肌肉拉傷的情況,可能會導致我們之間出現小腿抽搐的問題,我們可以塗抹一些雲南白藥噴劑來幫助我們達到很好的止疼效果,一定要根據自身的身體素質來確定確定運動量,避免帶來更多不必要的傷害。
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