經常練瑜伽真的減肥嗎
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
提起瑜伽,相信沒有人會感到陌生,這是一種非常好的健身方式,而且深受大眾的喜愛。對於經常練習瑜伽,會給人帶來哪些好處,有部分人是存在一些誤區的。那麼,經常練瑜伽真的減肥嗎?練瑜伽的目的有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧,希望對您有幫助。
傳說中,練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽,目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳,在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出,一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走,即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示,瑜伽屬於柔韌性運動,除了能改善脊椎的柔軟度,還能刺激神經和肌肉系統,收緊身體各部位的贅肉,使身材線條更美好,並對保持減肥成果,防止反彈很有效,但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動,才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽,可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為,瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的,畢竟它的運動量不是太大,如果你一開始就抱著減肥的目的去練習,哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒,這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!
再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了,其實不是的瑜伽之所以可以保持身材,是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的,比如:不可以飲酒,不能抽菸,儘量的吃素,能不吃肉主不吃,定期的洗腸,並且定期的做斷食。
合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛鍊!!這一切的一切加在一起,才是瑜伽的內容,而這一切都只為了一個目的而服務,哪就是心靈的自由。
儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用,但如果日常飲食習慣沒有作出調整,依舊攝取高熱量、高油脂的食物,那麼要實現減肥的願望,勢必是難以完成的任務。“不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。”
以上便是關於練瑜伽真的減肥嗎的介紹。由此可見,雖然說練習瑜伽對於身材的維持有一定的效果,但是最重要的還是應該要合理的控制飲食。在生活中,應該要儘量保持飲食的清淡合理,避免高熱量食物的攝入,這樣會有效的減少脂肪的堆積。
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
練瑜伽可以減肥的嘛
經常練瑜伽能縮陰嗎
女性練瑜伽減肥有效果嗎
經常練瑜伽會瘦腿嗎
晚上練瑜伽一定能減肥嗎
練瑜伽可減肥 堅持練習秒變瘦
練習瑜伽能減肥嘛
怎樣練瑜伽減肥快呢
瑜伽練多久可以減肥
晚上練習瑜伽可以減肥嗎
女性練瑜伽減肥嘛
練瑜伽能減肥嗎練多久能減下來 探究瑜伽神奇功效是真是假
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
瑜伽能夠減肥嗎 練瑜伽減肥效果好嗎
練瑜伽怎樣能減肥呢
瑜伽可以減肥嗎?瑜伽減肥誤區
練瑜伽能減肥嗎,你需要知道的?瑜伽減肥誤區
經常練瑜伽有什麼特別的好處嗎
怎樣練瑜伽能減肥呢
練瑜伽怎麼減肥呢
如何練瑜伽減肥呢