練瑜伽怎樣能減肥呢
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
通過瑜伽的練習,來維持身材,保證身體的健康,是很多女性朋友都有的一個健身習慣。瑜伽的養生功效有很多,但是有多數人在練習的時候,往往由於沒有正確的掌握其要領,從而導致瑜伽的練習沒有起到好的效果。那麼,練瑜伽怎樣能減肥呢?如何正確的練瑜伽呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。
一、最好飯前練瑜伽
假如你想做瑜伽減肥,早上空腹進行練習就最好不過了。
因為空腹進行瑜伽練習,消耗的能量並不是來自肌肉,而是脂肪。
而如果在飯後進行瑜伽練習,也只是消耗剛吃進肚子的碳水化合物而已。
務必要讓身體從堆積的脂肪中將能量獲得,才可以更好甩脂。
二、每隔4個小時吃點東西
這就是大家所說的“少食多餐”,一天可以吃上5小餐,而不是3大餐。
這樣太餓的感覺就不會產生了,當然在吃每餐的時候不是要你大吃大喝,儘量均衡是很重要的。
對於這點,在上班時比較難實現,這時不妨能帶些酸奶、牛奶還有水果來吃(烤的無鹽黃豆就很好)。
三、喝13-16杯水
一般一天喝8杯水,不過在瘦身的時候要喝得更多。儘量喝多點,別喝咖啡,綠茶、烏龍茶可以喝多點。
多喝水能促進身體將有毒物質排除出去,還能有效消滅脂肪。
牛奶豆漿不可以當成是水,不過假如12-16杯你喝不夠的話,委曲湊數也未嘗不可。
此時,你會愛上去廁所,這也算是一種運動方式吧。
四、不要對自己的身體太嚴格
瑜伽對於身體對話是很講究的,來自身體的聲音我們要好好傾聽,身體還有精神上的愉悅,是必不可少的健康和美麗條件。
因此,當你的瘦身方案太嚴格,身體適應不了時,那就放縱一下多吃點吧(不過不可以太頻繁,每個星期最多1次)。
以上便是關於練瑜伽怎樣能減肥的介紹。通過這篇文章的介紹以後,相信您對於如何正確的練瑜伽也有了更好的瞭解。在進行健身運動的時候,有很多地方是需要注意的,比如健身的強度、時間等等,合理的進行安排,才能有更好的效果。
在家練瑜伽怎麼練呢
怎樣練習瑜伽的呼吸呢
什麼樣的人不能練瑜伽呢
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
瑜伽減肥有什麼好處 瑜伽減肥的注意事項
練瑜伽可以減肥嗎
晚上練瑜伽一定能減肥嗎
練瑜伽能減肥嗎練多久能減下來 瑜伽只能塑身
練瑜伽減肥嗎
瑜伽怎麼做才科學 瑜伽減肥有哪些注意事項
練瑜伽可不可以減肥呢
練瑜伽可減肥 堅持練習秒變瘦
瑜伽能減肥 做瑜伽前有哪些注意事項
女性練瑜伽減肥會不會反彈呢
怎樣學習練瑜伽呢
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
練瑜伽能減肥嗎,你需要知道的?瑜伽減肥誤區
怎樣在家練瑜伽呢
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習
怎樣練瑜伽能治病嗎
男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢
怎樣練習瑜伽冥想呢
怎樣用瑜伽球減肥:會用瑜伽球練出馬甲線不是夢