怎樣練瑜伽能治頸椎病呢
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老公是在辦公室工作的,所以經常坐著面對電腦,那麼時間久了也就會得頸椎病,頸椎病對於辦公室工作者來說也是常見病,所以不會奇怪,但是聽朋友說練習瑜伽可以治療頸椎病,只是聽說沒有實踐過,那麼怎樣練瑜伽能治頸椎病呢?如果能瞭解我們就可以自己在家裡練習瑜伽來改善頸椎了,治療頸椎病也是一項複雜的工作,下面來分析一下。
側向環繞
端正坐姿,保持雙肩放鬆,呼氣 時先低頭將下巴放到鎖骨處,頸部後側伸展,然後吸氣 延一側鎖骨方向移動下巴至肩上,換另一側重複。左右交替做3-5組。
抬頭
依然保持端正坐姿,吸氣將下巴緩慢抬高,保持頸部前側的伸展自然呼吸2-3次,之後放鬆頸部,重複3-5組。
益處:這兩組頸部練習可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓力,預防和緩解緊張感及頭痛,使頭頸部的血液迴圈 更加通暢。
姿山式
坐在腳跟上,保持脊柱 端正,將手臂向上伸展,十指相扣,平視前方保持呼吸6-8次。
益處:伸展端正身體,拉伸背部兩側,強壯腰部,放鬆雙肩。經常練習身體可保持輕鬆感。
雙腳與髖關節 同寬,腳趾向前,雙手與肩同寬按住地面,保持身體和腿約90度的夾角隨吸氣向上抬起臀部,呼氣腳跟向地面落下膝蓋 微彎,同時雙肩放鬆下沉,將體重均勻分佈到手和腳上,頭頸部不要用力,保持姿勢呼吸6-8次。重複3-5次。
益處:伸展放鬆脊柱,提高腿部、雙肩的彈性,將更多的新鮮血液供給頭部,擴充套件胸部,提升精力,緩解疲勞感。
以上就是關於怎樣練瑜伽能治頸椎病的方法。可以試著伸展放鬆身體的脊柱部位,抬高雙腿,然後按摩雙肩,深呼吸,做一下放鬆身體的各個部位。保證充分的時間來練習瑜伽,對身體有益無害。尤其是可以針對頸椎病的治療。
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