如何戒掉手機癮 掌握這六個方法
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公交車上,路上,飯桌前,最常看到的就是人人拿著手機吧。手機已經成為了我們生活中不可或缺的一部分了。那麼如何戒掉手機癮呢?今天就來教大家幾招。
手機依賴症,你有沒有?
你吃飯的時候有沒有玩手機?走路的時候有沒有玩手機?是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、遊戲、刷朋友圈?不管手機響沒響,亮沒亮,在幾分鐘或者十幾分鍾之內,都會把它拿過來看一看?如果手機沒在身邊,還會感覺坐立難安?
如果這些症狀你都有,表示你已經患上“手機依賴症”了。醫生分析,這類人群,一旦手機沒電或忘帶手機,就會出現心理上,甚至是生理上的種種不適,他們必須機不離手,才能獲得安全感。
醫生稱,長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼乾、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰痠背痛;焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
如何戒掉手機癮?
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你,他們一定會打電話!與其為了“秒回”那些不緊急的資訊浪費了自己大量的注意力,還不如關閉微信、微博的新訊息提醒。工作時,用QQ及郵件,無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊,在休息的時間集中回覆。
2、微信訊息開啟免打擾功能
很多人都會有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天訊息不斷,還不時有土豪發紅包。不斷檢視群訊息,搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理,將非工作群開啟“訊息免打擾”。關注的公眾號內容,在閒暇時間翻看一下推送,好的文章收藏起來反覆看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現:其實你錯過的都是無關緊要的訊息。假如真的關心某位朋友的近況,那就偶爾專門點開他的朋友圈檢視一下就好,但更好的方式是約出來聚一聚,更能增進感情。
4、學會給自己斷網
在需要專注工作、陪伴家人的時間裡,建議大家給自己斷網,手機也要開啟免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。放下手機,和爸媽聊聊家常,與伴侶一起做飯、散步,與孩子一起讀書、玩遊戲。面對面地與所愛的人溝通和交流,這才是真正幸福美好的事情。
5、刪掉不常用的軟體
刪除一些不常用的應用,很多購物、旅行、理財、遊戲、微信、QQ等APP太多,會影響手機的執行速度。對於推送資訊,如果對我們沒有用處,那就是干擾,可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、早起和睡前不要碰手機
睡前和早上醒來,是手機依賴症最容易病發的時段,所以要特別提醒大家,在這兩個時段,不要玩手機,不要玩手機,不要玩手機!
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