用眼過度如何護理 試試下面這些食物
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長期用眼過度,需要進行多方面的調理,常用方法如下:
1、精神調整:精神不要過度緊張、焦慮、急躁,精神要放鬆,好心情有利於增強身體免疫力;
2、充分休息:充足休息和睡眠對身體的抵抗力較為有利,也可以減輕眼部的疲勞;
3、補充營養:需多進食對眼睛有利的食物,如蔬菜、水果、魚類、蛋類等;
4、體育鍛煉:良好、充足的體育鍛煉,有利於增強身體抵抗力以及視力;
5、其它調理:眼睛區域性可以通過按摩、熱敷等方式,以減輕眼部的疲勞。另外長期用眼過度的患者,需要多進行眼保健操,眼睛向遠處眺望,有利於緩解眼睛疲勞。
用眼過度吃什麼好
1、胡蘿蔔,這種蔬菜富含胡蘿蔔素,適當攝入具有維護眼睛和面板健康的作用。因此,建議上班族日常配菜要記得烹飪胡蘿蔔,比如說胡蘿蔔炒雞蛋,胡蘿蔔燉湯等等。
2、枸杞子,當眼睛出現疲勞的時候,很多人都習慣泡一杯枸杞茶飲用,因為枸杞子富含維生素,胡蘿蔔素,鈣鐵等礦物質,這些營養物質都是眼睛所需的營養。建議上班一族,可以用枸杞搭配菊花泡水當茶飲用,具有很好地養肝明目作用。
3、香蕉,這種水果很常見,很多人只知道吃它有助緩解便祕,有助入眠。但其實其還有養護眼睛的作用。因為其含有鉀元素,可以為人體排出多餘的鹽分。當人體內的鹽分過量時,人體細胞中就會存留大量的水分,時間長了出現眼睛紅腫的問題。因此,需要通過攝入鉀元素排水,改善眼睛不適,也就需要多吃富含鉀元素的香蕉這種水果。
4、 藍莓,這種水果中含有一種能夠疏解眼睛問題的天然抗氧化劑,所以說,時常出現眼睛疲勞、有夜盲症的人,要多吃一些,幫助保護眼睛。建議多吃野生的藍莓,其含有的花青素,有助近視者保護視力,預防視力惡化。
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