按摩四肢可以舒筋活血解除疲勞
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當的反向按摩更有利健康,能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。
人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,迴圈不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液迴圈,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的機率。
逆向按摩:
每天早上起床後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項:
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使面板褶皺為宜;
按摩前先活動四肢,使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進區域性乃至全身的血液迴圈,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。
吃什麼可以緩解眼疲勞
白領眼睛疲勞如何按摩
過度性生活會導致眼睛疲勞 四招緩解眼睛疲勞
上班腦筋疲勞該怎麼緩解
身體疲憊 可這樣按摩背部緩解
藍莓加乳酪可以消除眼疲勞
熬夜後四肢無力怎麼辦 這幾招幫你消除疲勞
胃部不舒服可以按摩這些穴位
如何緩解頸部疲勞 中醫按摩方法來幫你
睡前哪些運動可以緩解疲勞
緩解孩子眼部疲勞的按摩法!
什麼美食可以緩解視疲勞呢
下班前這樣做可以緩解疲勞
眼睛疲勞又痠痛 按摩4個穴位能緩解
睡眠不好易疲勞可按摩這些穴位
枸杞桑葚粥可以緩解視疲勞
夏季疲勞按摩三個穴位
眼疲勞自我按摩 眼疲勞怎麼按摩緩解
如何按摩小腿解除疲勞 怎麼按摩小腿解除疲勞
緩解疲勞 吃什麼食物消除疲勞
吃什麼可以緩解視疲勞呢
吃什麼可以緩解眼疲勞呢
上班族易疲勞怎麼辦 吃些什麼可以緩解疲勞
按摩四縫穴可幫你消除脹氣
什麼茶可以緩解疲勞呢
按摩五個穴位 幫助上班族緩解眼睛疲勞
天冷手腳冰涼:教你按摩穴位舒筋活血改善不良症狀
眼睛疲勞怎麼緩解?穴位按摩改善視疲勞
4箇中藥方可以緩解疲勞感
飲食緩解疲勞 柿子椒可以緩解壓力造成的疲勞
四肢按摩方式有哪些 按摩禁忌是什麼
孕婦易疲憊 準爸爸可以給準媽媽按摩緩解
如何緩解眼睛疲勞 試試4大按摩法