告知 老人補鈣的三個注意
本文已影響6.45K人
本文已影響6.45K人
一、補鈣莫忘食醋
補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是,補鈣時莫忘吃醋,有人做過這樣的實驗,把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同),一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度,結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
二、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此範圍內的要數水產品,所以,補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質
因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由於就寢時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。
老人如何補鈣 老人補鈣方法
老人冬季注意三個“多吃”
如何給一個月的寶寶補鈣?
孕媽補鈣注意 這些食物是補鈣剋星
孕期補鈣注意 孕婦補鈣不能只靠喝湯
孕婦不能同時補鈣補鐵?孕婦補鈣注意事項
服降糖藥要注意補鈣
老年人如何補鈣?補鈣可延緩衰老
孕婦補鈣的注意事項
三種方法幫補老人及時補鈣
缺鈣者必須要知道的5個補鈣誤區
女人補鈣的幾個關鍵時期 八大補鈣食物要知道
老人補鈣有什麼好處 老人如何正確補鈣
兒童補鈣注意這3個誤區
告知 吃魚的四大注意
告知 老人洗澡的7個禁忌
四個補鈣的最佳時間 寶寶補鈣需要注意什麼
4個月寶寶補鈣怎麼補:4個月寶寶補鈣補多少及注意事項
中老年人補鈣 老人補鈣需謹慎
老人補鈣需要多長時間?老人補鈣注意什麼
老太補鈣補出腎結石 老人補鈣需謹慎
老人科學補鈣三大要點
老人如何補鈣?適合老人補鈣的食物
寶寶補鈣注意事項 補鈣謹遵6大原則
養生誤區 老年人補鈣的三大誤區
夏季補鈣應注意什麼?
孕婦補鈣要注意什麼
老人飲食要注意的“三個低”原則
寶寶補鈣要注意什麼 八大原則須知
老年人補鈣必知的4大誤區
偷偷告訴你適合老人的補鈣食品有哪些
老年人需補鈣 四種食物幫助老人補鈣
老年人吃鈣片有用嗎 吃鈣片的注意事項