小肌肉腿怎么减好 瘦腿最全攻略
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
减肥这件事情,有的时候真的是选择比坚持还要重要一些,有时候不是我们没有坚持下去的毅力,而是我们坚持了错误的方向,才会让我们的减肥事业一再的失败。
跑步减肥可以说是最有效的一种运动减肥方法了,但是很多朋友特别是女性朋友在说起跑步减肥后都不太敢跑。其中最主要的原因就是因为怕跑步后腿变粗,那么跑步究竟是减肥还是会导致腿变粗呢?小编只能说跑对了是减肥,跑错了是腿粗。
如果一不小心跑成了肌肉腿该怎么办呢?肌肉腿是十分难消除的,因为如果一旦形成的话就要多花点心思。
如果你是由于运动而导致的肌肉发达的话,如果运动量不够,那么肌肉之间以及肌肉上方就会出现脂肪。所以如果你是由于跑步跑出来的肌肉腿,那么不妨先停止运动,睡觉之前跑怕脚,按摩按摩肌肉坚硬的部位,等到肌肉变的松弛后再用一般的瘦腿方法进行。
一用力腿部就变的很坚硬的人、本人比实际体重看起来瘦的人、肌肉结实的人要注意以下几点:
上面说到,直接按摩可以缓解肌肉的紧张感,一些增肌的运动比如一些力量的训练暂时先不要做,或者减轻。改成有氧运动,比如快走、游泳之类的。运动前要让自己充分的放松,运动后也要注意拉伸来缓解肌肉的紧张感,这点十分重要。
拍打软化肌肉
对于小腿肌肉多的人,除了按摩外,还可以用拍打的方法。平日里可以坐在地上或者椅子上,将一只脚抬高成直角,然后拍打以促进循环,每条腿各拍打10分钟或者各敲打200下即可,一定要长期坚持。
平时还可以多做一些压腿的动作,压腿主要的目的是为了拉伸肌肉,所以只要是有空就可以多做,还需要提醒的是,每次运动完,一定要记得按摩按摩双腿,以防止再次变成肌肉腿。
等到腿部的肌肉松弛后按照瘦脂肪腿的方法再来瘦腿就可以啦,生活中不少妹子都是上半身纤细下半身肥胖,这不仅仅是由于错误的运动方式导致的,还和生活中的一些习惯有关系,下面一起来了解下。
1、长期穿高跟鞋。
2、不合理的走路姿势以及穿鞋不和脚。
3、先天遗传,加上后天钙和维生素吸收不足,导致骨骼发育不健全。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法
如何瘦腰瘦腿 怎样运动瘦腿
怎么能瘦腿 骑自行车瘦腿
如何练小腿肌肉呢
小腿肌肉如何练习
躺着怎么瘦腿 瘦腿的办法
有氧运动瘦腿 坐着怎么瘦腿
游泳减肥全攻略 夏季轻松瘦
如何给小腿减肥 推荐4种瘦小腿的方法
瘦腿针能打吗 怎样瘦腿最有效
腿粗怎么办 教你5个瘦腿小妙招
大腿后侧肌肉怎样锻炼比较好?
怎么廋萝卜腿效果最好 瘦腿瑜伽方法推荐
小腿肌肉怎么减 把肌肉型小腿瘦下来最有效的方法
腿粗瘦不下来是有原因的 腿粗怎么减肥
肌肉腿怎么减下来 肌肉型小腿如何瘦
肌肉型小腿如何瘦 减肌肉型小腿全攻略
跑步后小腿肌肉的护理
小腿肌肉容易消除吗 小腿肌肉消减方法
怎样能锻炼腿部肌肉比较好
怎么样瘦小腿肌肉最有效,学生肌肉腿怎么瘦腿
筋膜枪能瘦腿吗 怎么瘦腿有效
怎样瘦腿最快最有效 中学生怎样瘦腿和让腿变长
跳绳减肥可以瘦小腿
怎么能锻炼大腿肌肉呢
让你狂减20斤的瘦身全攻略
冬季减肥瘦身全攻略
怎么减肥 中医埋线有效瘦腰瘦腿
男性瘦腿怎么做 怎样瘦腿快速
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
秋季瘦身减肥全攻略
锻炼小腿肌肉方法有哪些?
腿部肌肉增长应该怎么办呢