强迫症患者如何自我治疗
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强迫症一旦发作,患者几乎失去生活和工作能力。例如,部分患者由于强迫式交际障碍,几年不出门;部分患者洗手要搓完一整个肥皂;还有的患者一个桌子需要反复擦一个小时,种种不能自控的强迫行为使患者陷入绝望的边缘。临床案例显示,强迫症患者往往有过分追求完美的情结,所以当有一些不好的、自我感觉不舒服的心理体验时,他们就会不承认、不接纳这些感受想法,想人为的去用一种方式摆脱改变这些想法,以达到保护自己和追求完美的目的。然而却只能适得其反,这样做的结果往往还加重了疾病的症状。因此,除了一般的治疗方法,还得从患者身上突破强迫的堡垒。
1、系统脱敏法
先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。
2、制想法
制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
3、宣泄法
人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪,假如不采取适当的方法加以宣泄和调节,将给身心带来十分不利的影响。所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾诉。
专家提醒,由于强迫症患者的思维难以转移,因此家属不要表现得太过担心,尽量避免跟病人讲大道理,尤其不能追根究底。对病人提出的问题,最好按常识给予答复,说一遍即可,无需重复。强迫症长久不治,将更为顽固,给后期治疗增加不小的难度,因此,一旦发现明显的强迫症状,建议尽早前往在正规医院治疗。
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