冬季最好赖床5分钟 经常赖床的危害
本文已影响8.61K人
本文已影响8.61K人
很多人都有赖床习惯,尤其是冬天,专家认为,冬天赖床5分钟没问题。冬天寒冷,在被窝里赖床5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。
不过经常赖床或者严重到“病态赖床”就可能产生严重的后果。
经常赖床的5大危害
诱发抑郁
专家表示,从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现,抑郁症在冬天是高发的疾病,抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。
除了“病态赖床”,健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明,环境污染最严重的地方,往往不是室外,而是卧室,尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗,经过一个晚上,早晨卧室的空气最浑浊,即使半开窗户,也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
造成大脑供血不足
睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。
破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。
消化不良
喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。
影响泌尿系统健康
喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。另外,长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
冬季爱赖床也可以减肥 7个动作快速瘦身
熊孩子每天赖床 妈妈用这4招解决起床气
赖床的危害 赖床的危害有哪些
不要赖床 坚持早起的几大好处
哪些赖床小动作有益健康
过敏or依赖性 药用卫生巾的5大危害
劣质床单的危害有哪些 经常睡劣质床单会怎么样
早晨赖床小动作 让你更健康
赖床做什么运动可恢复体力
起床缓冲失败 适当的赖床却有益于身体健康
早上赖床等同于暴饮暴食
早上爱赖床 怎样才能快速起床
女性易赖床 如何杜绝起床困难
赖床族有哪些健身小窍门
喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢
你有想起床却赖床经历吗?这个闹钟能让你一秒起床!
四个保健动作让你不再赖床
赖床时8个动作能帮助减肥
赖床是引起肥胖的原因吗
春季易赖床 “睡觉大王”警惕四个危害
冬天赖床不起怎么办?教你起床小妙招
孕妇长期卧床的5大危害
明天终于可以赖床啦
这样赖床能缓解腰腿痛吗
孙俪起床后太忙碌 网友超哥还赖床呢吧
怎么对付爱赖床的宝宝
周末健身不出门 赖床也能锻炼
孕妇早上可以赖床吗
手机的危害 5招教你摆脱手机依赖
爱赖床怎么办 都有哪些技巧赶走起床困难症
时尚瘦身:赖床减肥两不误
冬季适度赖床有益身体健康(图文)
糖尿病患者切勿赖床睡懒觉