来月经能练瑜伽的嘛
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如今人们的养生意识是在逐步增强的,对于瑜伽这一运动方式,是很多人都不陌生的。瑜伽不仅能够使得人们的心境更为平和,而且还能够帮助维持人体的形态,功效是非常多的。那么,万一来月经能练瑜伽嘛?这是很多女性朋友都非常关注的一个问题,下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。
瑜伽是种调节身心的运动,要带着放松的心态去感觉它,享受它,痛经不可怕,可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩,痛经往往让她们痛不欲生,经期除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,还是要做一些舒缓的运动,最好的办法就是要练练瑜伽,
瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象,消除紧张感,使女性在经期身体更舒适,精神更愉悦,心态更平和,还可以增强身体的抵抗力,而且可延缓更年期的到来,益处非常多。建议女士经期没有特殊情况,应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是:头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。
一、弯腰伸展式(站立或者坐立,双手臂吸气时向上伸展,呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部)。此动作可以缓解经期的腹痛现象,放松神经系统,稳定情绪;
二、新月式(单腿曲膝,另条腿向后跨一大步,手臂吸气向上举,呼气身体向后,头向仰)。此动作可以刺激盆腔器官,促进血液循环;
三、跨骑式(坐垫子上,双腿尽量向两侧分开,吸气时,脊柱向上伸展,同时手臂向上抬起,呼气身体向前倾,将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此动作可以缓解盆腔充血,增进盆腔器官的健康,还可以提高性功能;
以上便是关于来月经能练瑜伽嘛的介绍。相信看到这里,很多女性朋友对于如何在经期,正确的进行瑜伽的练习,也有了更好的认识。在经期练瑜伽的一些事项,是需要女性朋友们注意的,比如倒立等动作,在经期是最好不要练习的。
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