毛阿敏产后的减肥方法
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2006年12月24日,毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子。毛阿敏的经纪人告诉记者,目前毛阿敏已经带着儿子出院回家坐月子,她经常抱着儿子听音乐,希望能够潜移默化地培养儿子对音乐的兴趣。
陈先生向记者透露,目前毛阿敏已经准备减肥计划,因为今年要开始巡演,所以首要的事情就是锻炼身体,恢复体型。
据悉,毛阿敏在怀孕前一直坚持减肥,瘦了20多斤。但怀孕8个月后,毛阿敏的减肥计划停止,到现在减掉的20斤又长了回来。
毛阿敏的经纪人表示,还在坐月子的毛阿敏已经与营养专家联系过。因为产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥,否则会影响到哺育,甚至引发产后各种并发症。
因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱,既可以控制体重,又不影响营养的吸收:蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配。
如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起,鸡鸭鱼肉蛋少吃,甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
营养专家还建议毛阿敏,现在应该做一些简单的运动,如抬腿、饭后散步。瘦身操可以在1月底开始,同时可以配合做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌。
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