产后妈妈怎么巧减肥方法
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在怀孕前比较苗条,在怀孕期为了营养增重不少,生产后体型也变了,再加上我们传统的做个月子,各种滋补让你的身体飞速的涨,捏一捏浑身都是肉肉的感觉,但是平时的减肥方式不太适合妈妈们,因为还要照顾小宝宝哦!妈妈怎样进行健康减肥瘦身呢?
瘦身专家认为,计划是调整饮食结构为主,运动为辅。很多人都认为减肥就等于节食,甚至不吃。实际上,应该是合理的安排进餐的量。早餐吃得多一些,比如牛奶搭配全麦面包、小米粥搭配素包子;午餐和晚餐主食吃得少一些,多吃青菜,如果青菜可以生吃,尽量生吃。当然也不要忘记身体必须的营养。要拒绝脂肪含量高的食物,但不要拒绝蛋白质,因为它是我们瘦身时必需的营养。鸡蛋、瘦肉、豆制品和鱼等等都是不错的选择。其他方面,比如菌类。
运动方面要选择适合自己的运动方式,每周游一次泳,还有记得要经常做家务。
需要注意的是,妈妈们的健康减肥瘦身计划应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志,因此一定要制定一个合理可行的计划。同时要谨记哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡,哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
按照你制定的合理计划,循序渐进的来进行健康减肥瘦身计划吧,相信在你休完产假走进办公室的一瞬间,大家会异口同声的说:“你还是那么苗条哦,怎么看都不像是刚休完产假的”,那时候的你会是怎样的心情呢?呵呵!
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