年末减肥遇上公司聚餐 怎么吃才不会胖
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远离饮料和酒
处于减肥阶段的MM们,在年终的聚会总难免要出席,而你在赴宴的时候,记住自己要先吃一些蔬果垫一下胃,因为饭局一般上菜都很慢,而且在选择饮料的时候,最好就只喝茶水,因为饮酒与饮料,都会破坏你的减肥大计,里面的热量将会给你带来无限的麻烦,并且对身体也有着很大的伤害。
放慢吃饭速度
既然是年终的聚会,那么在吃饭的时候不妨将你速度放低些,细嚼慢咽的同时还可以与同事增进感情,因为当食物进入人体后,血糖就会升高,当升到一定程度的时候,中枢神经系统就会告知大脑停止进食,而你吃的越慢,这个信号就会更加明显的反馈给大脑,从而让你吃好吃饱也不会发胖。
选择低糖、低脂肪食物
即使身处众多美食的宴会上,MM们的定力也要十足,饮食方面要选择一些低糖、低脂肪食物,让自己控制脂肪的摄取,最好的水果、蔬菜类的,油炸的、鱼虾类的最好是远离,而且份量也都控制在半碗内,一样要严格为自己把关。
年末减肥遵循4个原则
1、年末减肥:聚餐时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。
2、年末减肥:鱼和熊掌不可兼得
如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。
3、年末减肥:巧妙喝饮料
聚餐少不了要喝饮料,那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒一杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。
4、年末减肥:吃火锅少肉多菜
春节将至,很多人都有围炉吃火锅的习惯。想要减肥的MM可以这样吃:
第一、坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。
第二、肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。
第三、含大量粗纤维的蔬菜任你吃,如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。第四,选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。
小编总结:聚餐和饭局是工作生活中联系人脉的重要手段,所以没有人会拒绝这么好的和人接触的机会,所以如果你想减肥的话,不妨在聚会上多多与人联系,多说少吃,尽量转移自己对食物的注意力,这样也是一种不错的减肥瘦身的方法哦!
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