年底聚餐 怎么吃才能预防肥胖
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春季即将到来,你的减肥任务进行都如何了?这话题真是几家欢喜几家愁,还没瘦下来就算了,年底了一大堆聚会有接憧而来,吃吃喝喝的大餐一餐接着一餐,还想要减肥?不要再长胖就不错了,下面给大家介绍几个秘诀,一起来看下。
1、美食太多,该吃什么
大多数网友的心声都是:我正在努力的减肥,但是一到年底各种聚餐一个接着一个,餐桌上的诱惑太多,特别是各种聚会都选择在晚上,一不小心吃多后又不容易消化该怎么办?
建议:在晚上的时候,人体的新陈代谢会下降一些,如果每次的聚餐时间都是在晚上的话,那么很可能就会造成热量堆积的现象。
所以建议大家,在聚餐的时候不要被一些大鱼大肉所迷惑,尽量避免油腻,但是不要忘了吃一些蛋白质,比如动物类的瘦肉等等,这些对于肌肉的合成有很大的好处,也是消耗卡路里的好帮手哦。
如果晚上的聚会比较多,或者吃的比较油腻的话,不妨在用餐前吃一些土豆类的食物,土豆含有很强的饱腹感,一开始吃的话,可以防止你吃太多油腻的食物进去。
2、选择餐厅要注意
聚餐时挑选的餐厅也会极其重要的,不同的餐厅不同的料理类型,食物的热量相差都很多。减肥期间,我们既要避免吃到饱,还要避免一些食物比如火锅、烧烤、意式披萨等等。当然了,既然是年底的聚会,我们也不能选择一些类似于素食餐厅类的,自己忌口也就算了但是不能连累大家跟着你一起忌口啊。
所以在选择餐厅上面,可以挑选一些类似于日式料理、中式或者泰式轻食餐厅等等。有人说泰式的料理不是同样重口味且油腻吗?
所以,吃这类型的餐厅,我们当然不能点一些堡类或者油炸红烧类的食物啦,可以选择清蒸鱼或者凉拌沙拉等等。
3、聚餐时间提早
国人的聚餐大多都喜欢挑选在晚上,所以在外面聚餐的时候要尽可能的改变这个做法。如果中午实在是没有时间的话,那么可以把晚上聚餐的时间提前,你可以把时间提前到5点或者6点左右。因为晚上7点之后,人体的代谢就会变慢,所以尽量要在晚上7点之前吃完晚餐。
4、挑对食物
如果最后大家决定的餐厅不是走清淡路线的话,那么就要靠自己的聪明才智来吃辣。望着菜单上琳琅满目的食材,怎么选?怎么吃?这都在你的一念之间。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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