经期怎么促进排毒 9个排毒技巧女人需知道
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经期是女人最重要的事情,那就是在这个期间女人要好好调理自己的身体,经期不仅是减肥的好时机,也是排毒的最佳时间,因此女人们要及时想办法排毒。那么经期怎么促进排毒呢?接下来为大家介绍几个排毒的方法,供大家参考。
经期怎么促进排毒?
1、保暖排毒
在经期前一两天做好保暖工作,尤其是肝脏保暖,保护好肝脏,提高其排毒作用,让肝脏在后期大大发挥其作用。用热水袋或者装有热水的杯子敷在腹部上,有痛经的可缓解痛经,没有的话也能为肝脏做到保暖工作。
不仅是腹部的保暖,全身也需要保暖,尽量穿宽松的衣服,根据天气情况适当添加或减少衣物,总之要将自己的体温维持到最佳状态。
2、酸味排毒
经期两天后,此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。
3、多喝水
女性在月经期间多喝水,更有利于排出体内多余的垃圾,同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水,或者红糖水就好。就不要喝冰冻的,或者是含咖啡因的其它饮料了。
4、吃些木耳
木耳,中医认为木耳补气又活血,具有滋润凉血之功效,能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力,可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。
5、吃些菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
6、经期第五天可以适当运动
第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,但要记住切忌不可做剧烈运动。
7、善用马桶靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
8、吃些菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
9、做简单的阴道运动体操
排出经血,最不可或缺的就是阴道活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。以下为大家介绍一套简单的阴道运动体操:
(1)、像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。
(2)、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉。
(3)、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。
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