惊蛰养生 4种体质的人要重点调养
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惊蛰养生,4种体质的人要重点调养,3月4日,太阳黄经345度,是惊蛰。一般认为“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”惊蛰节令是“立春”后天气转暖、春雷初响、惊醒蛰伏冬眠昆虫的时令。
3月4日,太阳黄经345度,是惊蛰。一般认为“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”惊蛰节令是“立春”后天气转暖、春雷初响、惊醒蛰伏冬眠昆虫的时令。渡过寒冬的虫卵开始孵化,冬眠动物苏醒出土,气温回升变暖。
重视体质变化,辨证养生
惊蛰节令养生要根据自然物候现象,结合自身体质差异,合理调摄精神、起居,调养饮食。人体禀赋于先天,受制于后天多种因素影响,在生长发育和衰老过程中形成不同心理、生理的稳定特征,决定着机体对某些致病因素具有易感性和病变倾向性,惊蛰节令气候变化快,也就要因人而异,讲求辨证养生。
惊蛰节令的特殊气温变化,促使人们在养生时,更要重视体质状况,辨证养生。这一时期,主要重视阴虚体质、阳虚体质、血瘀体质、痰湿体质的不同养生方法。
阴虚体质养生
一般而言,阴虚体质者,当遵循“恬澹虚无、精神内守”的法则养生,养成冷静、沉着的习惯。少参与争胜负的活动,节制性生活。应注意精神调养,应注意居室环境安静,宜居坐北朝南的房子。在饮食上,要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有经济条件的可食用海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。可利用打太极拳等项目以锻炼体质。
阳虚体质养生
阳虚体质则应多听音乐,多交朋友。做到“无厌于日”,多晒太阳,多做散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目,享受日光浴、空气浴。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。
血瘀体质养生
血瘀体质者,多做有益心脏血脉的活动,如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩等,以助气血运行。培养乐观情绪,有利于血瘀体质改变。常吃具有活血化瘀功用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等,经常煮食山楂粥和花生粥。也可用当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮和肉类褒汤饮用。
痰湿体质养生
痰湿体质者,在阴雨时,避免湿邪侵袭,不宜居阴冷潮湿环境。应多吃健脾利湿、化痰祛湿食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类品,且每餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。
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