3个妙招教你学会惊蛰养生
本文已影响5.45K人
本文已影响5.45K人
惊蛰春雷乍动,气温回暖,阳气渐升。养生要顺应天时,是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达,充满生机。养生重在生发养护阳气,培补正气。惊蛰各种小虫子也醒了,起居上要注意防过敏。
春节长假过后,宜饮食清淡。且惊蛰春阳生发,容易上火,宜少食肥甘厚腻,多吃新鲜蔬果。而当季蔬菜正合清扬升发之机,有意者也可以试试在这个节气只吃素食,让脾胃休息一下。
1.做拉伸
日常伏案工作,可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络,对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。
呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
2.晒后背
经常晒太阳是最简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。
3.护眼睛
看看远处一棵绿色的树,是保护视力很好的方法。大脑皮质和眼睛的视网膜组织比较适应对光线的吸收和反射都适中的绿色,远眺又缓解眼睛的疲劳状态。既要有眼睛上的远眺,也要有心理上的远眺。
学习或工作之后,倚在窗口看看远处一棵绿色的树,5~10分钟。紧张的神经顿时放松,眼睛的疲劳也会很快就消失了。忽略掉过去的烦心事,朝向着未来的目标吧。
惊蛰要预防三种疾病
1、止咳安神——百合杏仁粥
春季生发,在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声,晚上往往咳嗽更严重,影响休息和睡眠。建议可以喝点百合杏仁粥,百合具有补中益气、温肺止咳的功能,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用。
2、干燥上火——白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好,而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载:“甘菊,取白色者,其体轻,味微苦,性气和平,至清之品。”泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热,清热解毒的作用。
3、预防感冒——葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期,可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开;也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有预防感冒的作用。
如何缓解春困 教你6个妙招
教你三个妙招 轻松缓解肩周炎
教你饮食瘦身的4个小妙招
惊蛰如何养生?惊蛰前后如何养生?
体内寒气没除尽?教你几个妙招
3月减肥有妙招 学会这些健康瘦
生活小妙招祛痘 3个有效小妙招
面部刮毛会变粗?教你5个小妙招
惊蛰养生吃什么?惊蛰食疗补气益血防春瘟
初秋身体要调养 中医教你绝妙招
惊蛰中的蛰是什么意思 惊蛰这一天一般会吃什么
三个绝招教你巧妙清洗葡萄
3个生活小妙招轻松享受健康生活 学到就是赚到!
冬季如何养肺 3个妙招要使用
如何健康睡眠 教你10个小妙招
生姜怎么去痘疤 3个妙招教会你
惊蛰如何养生 注意这些事项
教你四个妙招挑选男士内裤
第一次和男生约会害羞怎么办 教你几个妙招克服尴尬
白露过后该如何养生 记住3妙招
怎么养胃比较好 谨记3个小妙招
教你7个妙招可以远离鼠标手
中医养生 有效易学的冬日养生小妙招
女人如何养护身体 试试惊蛰养生食谱
8个小妙招 教你如何防晒亮肤
四个小妙招教你轻松去毒
排毒养颜 3招教你清除体内毒素
教你15个妙招 让你“睡眠不觉晓”
皮肤过敏瘙痒怎么办 专家教你3个妙招一分钟止痒
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
惊蛰养生吃什么?十种养生食物推荐!
经常熬夜如何护肤 教你养肤妙招
学会预防早泄小妙招 让你生活乐无忧