养肝护肝 春季养肝4字诀
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
干燥春季致肝阳上升,上火、长口疮、咽喉痛等轮番上阵。中医指出,养生从四季的角度来看,“春宜养肝”,肝属木、主生发,与春相应、也是“向上”的,因此,春天是调养肝脏的重要季节。春季养肝,需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁”。
春季护肝4字诀
1、“忌”:忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补
西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足;喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥,对养肝、补血、健脾都有不错的效果;春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议他们将应酬改到中午,或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。
2、“均”:营养均衡
据不完全统计,现在中年男性有58%的人体重超标,其中28%的人已经有脂肪肝的变化。专家认为,大量高脂肪、高蛋白饮食摄入,加上平常缺乏运动,很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。
3、“慎”:慎用药物
专家指出,患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养,三分吃药,七分调养”,对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。
4、“洁”:饮食要洁净
不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。
春季养肝食谱
1、苦瓜炒肉丝
瘦猪肉50克,切丝,加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒后盛起。锅内留少许底油,投入切成条的苦瓜300克,加盐并倒进肉丝翻炒,最后加点白糖、味精稍炒即成。此菜能清热降火、开胃祛湿、益脾补肾,尤其适用于春季热病、赤眼(急性结膜炎)和疮肿患者。
2、荠菜蛋花汤
荠菜250克,洗净切碎,放锅内加水煮沸。鸡蛋一只,去壳打成浆,倒入汤内续煮数沸,调味食用。春天荠菜鲜嫩味美,有“菜当灵丹”之说,以荠菜配鸡蛋,健脾止血。此汤尤其适用于目赤疼痛、牙龈鼻腔出血的人。
3、杞菊茶
枸杞子5克,菊花3克,绿茶5克,共入杯内,以沸水冲泡,焖片刻,代茶饮。以平性的枸杞子配凉性的菊花、绿茶叶,可滋养肝肾、疏风散热,适用于肝火上升所致两目昏花、头晕耳鸣、夜视不清。
4、黑米粥
黑米适量,入水煮至粥将熟,入鸡蛋一两只打散,再煮至沸滚,调入冰糖服。黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能养肝补脾,益胃滋肾,享有“世界米中之王”称誉,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损、妇女产后体虚。
5、素焖扁豆荚
扁豆荚250克,从两端撕去老筋,洗净,放热油锅内略炒。然后加甜面酱及盐,改文火焖熟,再用武火快速炒透即成。扁豆补脾益肝和胃,被誉为春天首选素补佳品。此菜尤适用于老人、孕妇、乳母,以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者。
春季养肝 男人春季养肝吃它就够了
春季养肝 春季里养肝要避免什么误区
秋季养肝护肝 四个方法保护肝脏
春季养肝 肝好身材棒
春季如何养肝护肝 力荐养肝护肝的方法
春天养肝护肝最好的季节 要想养肝避免这种伤肝行为
春季如何养肝 推荐三个春季养肝法
春季养肝常识 春季养肝吃什么
春季养肝必备的四款养肝汤
春季先养肝 推荐五款春季养肝食谱
4个习惯会伤肝 春季如何养肝好
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
养肝正当时 春季养肝的偏方
春季艾灸5个穴位 可以养肝护肝
春季养肝吃什么 推荐春季养肝食物
春季养肝药茶帮你养肝
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝的技巧
春季如何养肝护肝 试试这些方法
春季养肝就喝四款养肝茶
春季如何养肝保肝
春季养肝护肝 多吃谷类有利肝脏健康
春天吃什么养肝?春季吃什么养肝护肝?
春季如何养肝保肝
春季按摩3个穴位可以养肝护肝
秋季如何养肝 养肝护肝的七大食物
春季养肝正当时 3款汤粥助你春季护肝
春季养肝就喝这15款养肝粥
春季如何养肝 推荐春季养肝粥
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
养肝护肝吃什么 推荐4大护肝食疗方
春季养肝护肝的中药有哪些
春季养生要养肝 怎么做才能保护肝脏
肝不好的5个标准 春季如何学会养肝护肝