四种饮食习惯最伤肾
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官,能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用,但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾,影响其功能。
不爱喝水。肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
大鱼大肉,补高蛋白。蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。
饮食偏咸。饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
饮料当水喝。饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
99营养师温馨提醒大家改掉生活中的一些不好饮食习惯,要少喝饮料和西式面包,多喝开水。
9大生活习惯最伤男人肾
最容易伤肾的4个小习惯
经常憋尿 最伤肾的4大坏习惯
四种早餐习惯易伤身 清晨最不该吃的三类食物
6个坏习惯最容易伤害你的肾
春季伤肝要不得 警惕这五种饮食习惯
白领哪些饮食习惯会伤胃
9个坏习惯最伤男人的肾
饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
伤身的饮食习惯 你都知道吗
女性最易伤肾的6个坏习惯
饮料咸食 最伤女人肾的4种食物
预防肝癌的四大饮食习惯
八种不良的饮食习惯
7种不好的习惯容易伤害肾脏
最常见的5个伤肾坏习惯
最伤身的四个早晨坏习惯
饮食偏咸最伤肾 常吃六种食物能养肾
健康饮食习惯 健康饮食习惯有哪些
最伤男人肾的4个坏习惯
饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
10种常见的损害肾脏的坏习惯
最伤肾的5个日常坏习惯
十个饮食坏习惯容易吃坏肾
12种有毒的饮食习惯 伤害身体要小心!
为什么喜欢吃大葱 是一种饮食习惯
哪些饮食上的坏习惯伤肾 补肾壮阳从忌口做起
易上火的五种饮食习惯
六种习惯导致肥胖 健康饮食习惯有哪些
错误的饮食习惯会伤肾 想要肾脏健康要学会保健技巧
日常伤害肾脏的几种坏习惯
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
最容易忽视的一些伤肾坏习惯