白领哪些饮食习惯会伤胃
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
超过半数以上的白领都会轻微的胃病,在饮食上不注意,吃辣椒、不按时吃饭、喝酒等都会伤胃,为了工作往往胃不能及时治疗,耽误病情,那如何才能预防胃部疾病呢?白领哪些饮食习惯会伤胃吗?跟小编一起来的找到答案改正它。
一、早餐很随意
早上是一天当中非常重要的时刻,经过一夜的睡眠,身体消耗了很多的能量,这个时候,一顿丰富的早餐就成了身体的必需。
但是不少上班族为了可以多睡会,也为了节省时间,早餐就会非常随意,有的人喜欢买些路边早餐食用,比如鸡蛋饼、手抓饼等,而不少人干脆不吃早餐。
其实一天三顿饭当中,早餐是最重要的一顿,早餐不仅要吃饱,而且还要吃有营养,这样才能为身体补充能量和营养。
虽然路边早餐容易填饱肚子,但是路边的早餐首先不能保证卫生安全,另外,这些早餐往往含有大量的油脂,虽然可以提高人的食欲,但是对身体健康并不利,容易造成肥胖,同时也会影响吃午餐。
而不吃早饭更是万万不能的,不吃早餐会使胃中没有食物供消化,胃酸就会直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受损,从而伤害胃部健康。
如果不吃早餐的话,身体血糖降低,此时人体往往很难应付高强度的工作,精神状态非常差,也影响到了工作的效率。
二、吃饭做别的事情
对于上班族来说,工作效率是第一位的,为了提高工作效率,很多上班族即使在吃饭的时候也会继续做着与工作有关的事情,比如与人聊天,或者盯着电脑等。
其实吃饭必须要一心一意的,吃饭的时候做别的事情,那么注意力将会转移,这样会导致胃部的血液变少,导致消化受到影响,出现消化不良的症状。
如果在吃饭的时候注意力过分集中在别的事情上,此时吃饭似乎就只有张嘴和咀嚼的动作,不仅不会注意食物的味道,而且会让进食量比一心一意吃饭来得更多,不仅会让身体发胖,也给胃带来了很大的负担。
所以上班族想要胃健康,吃饭的时候最好别做其它事情。
三、午饭以外卖为主
对于上班族来说,他们每天吃的饭大多都是以外卖为主,有了外卖,就不需要自己做饭,也不用出门找地方吃饭,只需要在办公室就可以解决午饭,实在非常方便。
虽然这些外卖味道不错,但是对身体健康并无帮助,因为外卖往往为了吸引人购买,就会放置大量的油和肉食,蔬菜的数量会比较少,这样的外卖营养搭配非常不均衡。
我们吃饭不仅是为了填饱肚子,同时也是身体摄取营养的主要来源。每天身体所需多种营养素,比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养素,这就要求我们的饮食必须做到荤素搭配,而且荤素比例必须达到1比4,即每顿饭要食用100克的肉食和400克的蔬菜,这样才能达到荤素完美搭配。
除了营养搭配不均衡外,这些外卖中往往会添加大量的食盐来调味,导致人体的盐分摄取过多,而营养学家表示,成年人每天食盐的摄入量不能超过6克,一旦超过这个标准,就会引起体内的血压升高,引起水分的流失,从而导致肠胃消化受影响,导致胃受损。
四、吃饭速度很快
为了提高工作效率,上班族就会节省一切工作之外的时间,不仅会导致睡眠时间的缩短,甚至也会缩短吃饭的时间,导致吃饭的速度非常快。
但是吃饭速度过快对胃的伤害特别大,吃饭速度过快,导致食物并没有得到充分的咀嚼就被咽下去,这样容易堵住食道。
未经咀嚼的食物通常也不利于消化,而且吃饭速度过快,给胃部的消化带来很大的负担,从而引起胃部的消化不良,损伤胃部健康,而且也非常容易致人发胖。
五、吃饭时间不固定
上班族饮食都有一个通病,就是都不会按时吃饭,主要也是受到工作的影响,不把手头的事情忙完,基本不会去吃饭。
这就导致每天吃饭的时间都不固定,其实吃饭时间的不固定给胃部带来了很大的困扰。
如果吃饭时间经常不是在一个固定的时间段,那么胃部很难形成一个记忆,这就导致胃部无法规律运动,导致胃功能出现紊乱,伤害胃部健康。
哪些不良习惯会伤害子宫健康
5种饮食习惯让你患上胃癌
哪些坏习惯会引发胃病 14个因素导致胃病
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
要减肥需要培养哪些饮食习惯?
哪些不良的习惯会导致胃出血
白族的饮食文化习惯:早午两次的饮茶习惯(嗜好茶酒)
饮食中要丢掉的4个不良习惯 哪些好习惯要保持
健康的饮食习惯你都知道哪些
白领护胃的五大饮食原则
伤身的饮食习惯 你都知道吗
这些坏习惯会让胃病缠身
正确养胃的饮食方法 最伤胃的10种坏习惯你要注意
错误的饮食习惯会损伤健康 我们要学会正确进食
饮食习惯 5个饮食坏习惯让你折寿
生活中四种饮食习惯最伤肾
哪些人群最易患胃病 养胃好习惯有哪些
养成良好饮食习惯 胃疼多吃8种食物
在饭后要养成饮食好习惯有哪些
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
吃老坛泡菜得胃癌 这些饮食习惯易致癌
看看你有哪些不好的饮食习惯?
健康饮食习惯 健康饮食习惯有哪些
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
预防胃癌需遵循的5个饮食习惯
8个饮食坏习惯 再年轻也会让你得胃病
6种食物和5种饮食习惯易致胃癌
三个坏习惯最易伤害白领的肝脏
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯
4大饮食习惯会增加体重 纠正饮食坏习惯才能有助减肥
有助老人长寿的饮食习惯有哪些?
健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体
这4种饮食习惯最伤老人心脏