怎么吃夜宵才是最健康的
本文已影响2.62K人
本文已影响2.62K人
怎么吃夜宵才是最健康的
怎么吃夜宵才是最健康的
对于夜宵的取舍,很多爱美的女性往往顾虑重重,怕发胖。其实,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃的很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物,很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶,虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉。面对这些食物,大家要根据自己的喜好和身体状况,酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩,夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲究,应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料,要多喝果汁、矿泉水。
粥品是健康夜宵首选
粥中的淀粉能充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,而且味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,因此是健康夜宵首眩鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首眩其实,吃点八宝粥也是不错的选择,八宝粥的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米,在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制,这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用,常吃可以养神清热,润肺和喘,对于调养肠胃,缓解工作压力都很有好处。
吃宵夜要注意哪些禁忌呢?
适当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。
米饭怎么吃才更健康
吃核桃可强精 核桃怎么吃才最健康
什么样糯米才是最好的?糯米最健康养生吃法分享
泡面怎么吃才健康?关键是在第一步
怎么吃泡面才健康
吃夜宵会胖吗,吃夜宵的危害(长胖、抵抗力下降)
健康夜宵吃什么 夜宵吃什么才健康
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
晚餐怎么吃才不会胖 介绍4种健康吃法
吃宵夜还是吃夜宵呢
怎么吃味精才健康
适合熬夜时吃的8种宵夜 如何健康又瘦
酱油怎么吃才健康
吃宵夜会不会致癌 吃宵夜的5大坏处
怎么吃早餐才算健康
吃夜宵不发胖妙招来帮你 适合吃夜宵的几类人群
食用油 怎么吃才健康
泡面怎么吃比较健康 最健康的泡面煮法你收藏了吗
怎么才能健康 一生中究竟有几个健康转折点
为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖
怎样在元宵节健康地吃汤圆
夜宵吃什么健康?夜宵吃什么好消化?
茄子怎么吃是最健康的?