男人夜宵吃什么才健康
本文已影响7.32K人
本文已影响7.32K人
经常吃夜宵的人,胃部负担会长期过重,比一般人容易发生胃癌。但是,由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群,凌晨往往是“饥寒交迫”,这个时候吃点夜宵,补充能量是非常必要的。应该如何选择夜宵种类?怎么吃才对身体有益无害呢?
1.吃夜宵别过量饮酒
平时你会出现胸口有烧灼感吗?饱餐之后,你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?专家提醒,如果有以上症状,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病,其典型症状是反酸、烧心
专家介绍:随着生活水平提高,肥胖人士增多,城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯,是导致胃食管反流病的主要原因。该病本多见于50岁以上人群,但年轻白领罹患该病的风险也在增加,发病率更有可能呈现上升趋势。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。“三低”指认知度低、诊断率低和就诊率低,“一高”指发病率高。在西方国家,胃食管反流病的发病率为20%至40%,广州则为6.2%,即每100人就有6至7位会经常出现烧心、反酸等症状。专家指出,由胃食管反流病引发的症状五花八门,很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状,导致不少患者经常走错门诊。
2.经常熬夜者最好吃点夜宵
对于夜宵的取舍,很多爱美的女性往往顾虑重重,怕发胖。其实,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃的很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚,凌晨还没有休息,加餐非常必要,不但可以让人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
3.粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物,很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶,虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉……面对这些食物,大家要根据自己的喜好和身体状况,酌情选择适合自己的点心。太甜的馅料可能会让你的能量过剩,夜间吃油炸食品也不是个好主意。吃点心时选择饮料也有讲究,应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料,要多喝果汁、矿泉水。
男性健康:如何洗澡才能不让健康受损
夜宵吃什么健康?夜宵吃什么好消化?
男人夏季吃什么夜宵最好 常喝冷饮要当心
正月十五如何健康吃元宵 哪9大人群不能吃汤圆
吃宵夜会不会致癌 吃宵夜的5大坏处
晚餐怎么吃才健康 健康晚餐的建议分享
男人早餐吃什么最健康
三高人群适合吃什么主食 吃对主食身体健康才有保障
怎样在元宵节健康地吃汤圆
什么样的肝脏才健康 不健康的症状都有哪些呢
这样吃宵夜才不会胖
吃完火锅吃什么清油脂 火锅怎样吃才健康
IT行业男性吃什么有益健康 IT男要注意的健康生活问题有哪些
你适合吃什么鱼?怎样吃鱼才健康
健康夜宵吃什么 夜宵吃什么才健康
男性经常熬夜应该怎么调理 选对方法身体才会更加健康
男人长寿健康吃什么食物好
健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果
吃夜宵会胖吗,吃夜宵的危害(长胖、抵抗力下降)
经常吃宵夜的四大危害 完美夜宵替代品推荐
吃宵夜还是吃夜宵呢
适合熬夜时吃的8种宵夜 如何健康又瘦
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜