减肥 十大减肥食物榜
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
减肥,减肥吃什么呢?减肥的食物有哪些呢?常见的减肥食物有哪些,下面就来了解一下减肥食物傍。
1.绿茶
热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。
2.苹果
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
3.咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4.鸡蛋
研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5.红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。
6.水
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
7.黑巧克力
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。
8.豆腐
豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
9.燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。
10.杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
减肥食物排行榜 这几种食物减肥期间千万别吃
节食减肥的3大好处 减少减肥的副作用
减肥不能吃哪些食物:减肥不能吃的十大食物盘点
减肥误区 十个减肥方法让你越减越肥
冬季如何减肥 多吃6种苦涩食物能帮助减肥
冬季减肥不适合吃什么食物 减肥的禁忌你知道多少
5天减肥食谱 饮食减肥要遵循的3大原则
低碳水化合物减肥食物有哪些?这些食物有助于减肥
运动减肥后吃什么好 这些食物有助减肥
减肥要先减胃才能有效果 饮食减肥靠谱吗
吃什么减肥 春季减肥不可错过的4种食物
夏季吃什么可以减肥 推荐5种减肥食物
吃什么能减肥 减肥搭配这3种食物效果更好
减肥须知 夏季饮食减肥五大要点
梨型身材怎么减肥 选对了食物减肥更轻松
吃苋菜可以减肥吗?减肥食物热量排行榜
饮食减肥有技巧 肥胖人群怎么吃减肥
减肥误区 减肥十大误区使你减肥事倍功半
这些食物都是减肥杀手 减肥期间不能碰
水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
这3种食物会让你减肥失败 减肥吃什么好
十大减肥食物排行榜 十大减肥食物排行榜都是哪些
十大最有效草本减肥茶 减肥的佳品!