夏季饮食 这4种水果千万不能错过
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
夏天到了,天气开始炎热,各种水果也是应季上市了,相信爱水果的你是不是也在尽情的享受着水果的美味,但是哪些水果是最有营养的呢?哪几种水果是最不能错过的呢?今天小编就告诉你几种最不能错过的水果。
水果的营养价值非常的丰富,可以补充人体必需的维生素,也可以帮助我们提供能量。
枇杷有白肉和红肉之分
枇杷与一般水果不同,枇杷秋天或初冬开花,春天至初夏成熟。枇杷有两种,红肉枇杷和白肉枇杷。
白肉琵琶果实小,果肉呈白色至淡黄色,肉质细腻,汁多味甜,但果皮薄,不耐贮运,适合鲜食。而红肉枇杷果实大,果肉为橙黄色或橙红色,胡萝卜素含量较丰富,果皮较厚、肉质较粗、口感相对较酸,既可鲜食,也可制成罐头。
枇杷中的糖分以果糖为主,口感清甜,且其中钾含量丰富,对高血压患者有利。而红肉枇杷视黄醇当量在常见水果中名列前茅,与芒果不相上下,对于视力保护大有好处。此外,枇杷还有润肺、止咳、止渴的功效。
小编在这里提醒大家,在吃枇杷的时候一定要去皮,而且果核是不可以食用的哦,一般不成熟的果皮或者果核中含有苦杏仁苷,这种物质是有毒性的,所以枇杷不要多吃,每一1到2就可以了。
樱桃其实也是含钾高手
樱桃颜色可人,口感酸甜适口,堪称是水果中的大众情人,老人小孩都爱吃。更可喜的是,作为深色蔬果的典型代表,樱桃营养价值很高。
樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富,而且与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不多,对于稳定血压很有帮助。而且,与三姐妹中的枇杷类似,樱桃的视黄醇当量也很丰富,有利于保护视力、提高免疫力。
很多人有一个误区,认为红色的樱桃能“补铁”、“补血”。其实,樱桃中的铁含量不高,与苹果、桃子等水果差不多,远不如猪肝、猪血、瘦肉等动物性食物,即便与菠菜、木耳相比,差距也很大。靠吃樱桃补铁,无论量还是质都指望不上。
提示:挑选樱桃时,要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、带着果梗的。樱桃不耐热,吃不完的樱桃最好放在冰箱的冷藏室储存,以保持鲜嫩的口感。
杨梅里的小虫子无毒害
樱桃与杨梅这对浆果“姐妹”有个共同特性,就是很容易受到果蝇幼虫“侵袭”,很多人对去年樱桃、杨梅遭遇的“虫子风波”心存芥蒂(杨梅用盐水浸泡后出现了很多白色小虫子)。
其实,樱桃、杨梅等浆果在盐水中浸泡后出现的小虫子大多是果蝇幼虫,本身是无毒无害,进入胃内之后会被强大的胃酸杀死,成为高蛋白的“食物”被消化吸收,不会进入人体内搞破坏,更不会成为寄生虫!只不过有虫的樱桃、杨梅表面容易破损,容易软烂变质。
杨梅有“果中玛瑙”之称,富含花青素,而且有机酸含量丰富,能刺激唾液、胃液分泌,因此,成语“望梅止渴”从营养角度来讲也有一定道理。但也正因为杨梅富含有机酸,对胃黏膜有一定的刺激作用,所以胃炎、胃溃疡患者要少吃。
提示:买杨梅时一定要选新鲜的,完整无破损,颗粒饱满的为好。如果担心虫子,可在淡盐水中浸泡洗净后再吃。
青梅煮酒最养颜
初夏,正是青梅成熟的时候,最应景的、最适合女人喝的首推青梅酒了!
除了口感酸甜,青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的:青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素,腮腺素是一种内分泌素,常被称为“返老还童素”,它可以促进全身组织和血管趋于年轻化,保持新陈代谢的节律,有美肌美发之功效。
不过青梅实在太酸,把它浸在酒里,勾兑冰糖就起了扬长避短的作用:梅的酸甜借着酒香荡漾开来,饮一口,生津开胃,怡神旷心,是慵懒初夏里醒神的最佳选择了。
夏季想做瘦美人? 五大水果来帮忙
饮用果汁能减肥
天气日渐炎热,这时候吃上一个新鲜的水果,那是多么的美好啊。当你吃下那个水果时,你也是在变相的减肥哦。营养丰富的水果能酸解体内多余脂肪,还能使你快速摆脱身体水肿,让你快速排便哦,比如菠萝、苹果、猕猴桃、西瓜等。
猕猴桃
猕猴桃深受MM们的喜爱,它不仅美味,它能增加分解脂肪酸素的速度,促进新陈代谢,还能让你有饱腹感,这是因为它的营养成分比其他水果要丰富,是减肥与补充营养的最佳选择。在夏季猕猴桃果汁也是一个不错的选择哦,MM们可以尝试看看。
木瓜
木瓜素有“百益果王”之称,它含有丰富的营养。木瓜有利于人体对食物进行消化和吸收,它能将脂肪分解为脂肪酸,还能有效的补充人体水分,具有助消化,通便利的功效。清早一杯木瓜汁不仅能让你瘦身,还能给你丰胸美容哦。
西瓜汁
夏季怎能缺少甜美的西瓜,在天气闷热的时候,食用些许西瓜还能有助于解渴呢!喜欢饮用饮料的MM还可以将西瓜去籽切块倒入搅拌机中,将其打成汁饮用。西瓜可是能有效的利尿排毒,以达到减肥作用哦。
将处理过的菠萝用淡盐水浸泡,片刻后将其用凉水冲洗干净,尔后即可食用。喜欢食用水果酸的MM,还可以将盐与辣椒粉搅拌均匀,再撒在菠萝上,这样味道更加可口哦。这个美味的菠萝能酸解体内多余脂肪,让你吃着就能减肥。
苹果
苹果营养丰富,它所含的果胶能使肠胃加速蠕动,让你快速排出体内毒素与废物。
闲暇时,MM们可以DIY一杯新鲜的苹果汁哦,它能让你喝出细腰,赶走小肚腩哦。
只要将苹果去核切块,将其倒入搅拌机中打成果汁后可直接饮用。
如果你想在炎热的夏天穿上你喜欢的比基尼去海边,那就赶快过来减肥吧。试试上面的夏天快速减肥法,让你快速拥有性感好身材。
结语:以上就是小编为您介绍的有关夏季水果的有关内容,你知道了吗?这些水果的营养价值都是非常的丰富的,夏季饮食可以多多的食用哦。另外一些想减肥的人士不妨去尝试一下,这些水果的减肥效果是很好的。
兰州水果特产有哪些 五种兰州特色水果不能错过
大寒时节吃什么最养生 这几种食物万万不可错过
夏季养生 这4件事千万做不得
春季减肥 6种暴瘦食物不能错过
秋季减肥不可错过这5种食物
丝瓜美容苦瓜减肥 这个夏季不能错过的6种瓜
高血压不能吃什么水果 这些水果千万别吃
煮粥时千万不能放这3种食物,后果很严重(图)
发奶催乳食谱 这七款食谱千万不能错过
4种食物皮千万不能吃 食用需谨慎!
这8种水果千万不要多吃 有反作用
中国最新十大网红小吃 这十种风靡小吃千万不能错过
夏天吃什么食物能减肥 这3种食物不可错过
Apple苹果iPhone 13确定九月发布 果粉千万不能错过秋季发表会
4种果蔬皮千万不能吃 会减少健康!
这4种人千万不能吃丑橘 千万不能吃丑橘4种人
如果你来河北游玩 可千万不要错过这些河北特色美食
秋季不该错过的5种水果 你都吃了吗
这8种水果千万不要多吃 有反作用
生肖蛇一辈子贵人是谁?遇到这三种人,千万要把握机会不能错过
夏天吃什么水果好 除了水果还有这些东西也不错
千万不能吃的蔬菜水果部位 吃错可能致命
废土游戏推荐 千万不要错过这4部作品