女子朋友圈拼步数 怎么走路才健康
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步行健身已经成为一种时尚,很多人每天否会在朋友圈晒步数,很多人也因此在相互比拼。每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群,你可不能这么拼!日前,解放军454医院就接诊了这样的一名在微信圈拼步数的患者,差点因此失去双脚。
今年45岁的南京市民杨女士(化名),去年在单位的例行体检中,发现血糖高,后经过各项检查,被确诊为2型糖尿病。因为没有任何的症状出现,能吃又能睡的,所以杨女士自己觉得不是什么大病,就没有放在心上。
最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也不想落伍,便也加入其中。“医生也说糖尿病人要经常锻炼!”杨女士说,这一加入进来,热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步。但是,每天看占据前几名的朋友,都能走一两万步,杨女士心里很不舒服,总想着要争个第一名。
在这种争强好胜的心理作用下,杨女士开始每天加大步行量,每天吃完晚饭出门,要走一个多小时,朋友圈步行的名次也在前进中。但是,由于运动量太大加上鞋子没选好,随之而来双脚却开始出现血泡。
自挑血泡却严重感染,差点失去双脚
担心血泡影响了正常行走,杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到,这一“挑”差点让她丢掉了双脚。
一周后,被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合,反而开始溃烂,不断有液体流出,伤情发展之快可吓坏了她。
于是,在家人的陪同下,杨女士来到社区医院就诊,发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升),在社区医生的建议下,她转到解放军第454医院内分泌科就诊。随后经进一步检查,除了血糖高之外,杨女士还合并糖尿病周围神经病变,最终,她被诊断为“糖尿病足2级”。
该院内分泌科孙新娟博士作为杨女士的主治医生,为她制定了合理的治疗方案,予以降糖、抗感染、清创换药、营养神经等处理后,感染终于被控制住。一段时间后,伤口未继续恶化并长出了新鲜的肉芽组织,这才使得她免去截肢,保住了双脚。
延伸阅读:怎么走路才健康
1、快速步行法
此方法是在普通散步的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,以每小时步行5000米左右。这种步行方法,加大了运动强度,身体健康者可多练习。一般每次20~30分钟,每周2~3次就可达到满意效果。
2、定量步行法
此法就是每次规定时间或距离、规定数量,从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变,逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义,可适用于中年人。
3、拍打散步
这是传统的健身方法。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。
4、倒走散步
它改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官,平衡感觉。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。
5、听曲散步
这是一种减压的方式,也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲,那样会不自主的加快步子,不利消化。
6、摩腹散步
一边慢走,一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,他认为:“食毕摩腹,能除百病”。
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