更年期男性怎麼保健
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
研究發現,男性荷爾蒙的分泌水平一般在20—30歲之間處於高峯階段,隨着年齡的增長其分泌水平會逐漸下降,而且在50—60歲時則有明顯下降的趨勢。由於男性更年期的變化過程不明顯,所以,有些人就算其體內荷爾蒙水平降低了,也不會出現明顯的不適症狀。一般而言,男人進入更年期時會出現以下主要症狀:
1.經常出現倦怠、乏力、記憶力減退、肌肉痠痛、關節僵硬等全身不適的症狀。
2.體內脂肪明顯增加,腹部隆起呈“啤酒肚”,身高略有下降(骨質疏鬆症),性慾減低,或伴有陽痿、排尿困難等症狀。
3.情緒不佳,經常有沮喪、憂鬱、煩躁、消極、無助的感覺。
4.容易產生心腦血管疾病,如冠心病、高血壓等。
那麼,男人應如何做好更年期的保健工作呢?
1.要立即戒煙香煙中的尼古丁對人體有毒害作用,而且,吸煙也會增加男性更年期提早發生的危險,因此,中年男性應儘早戒煙。
2.要保持均衡飲食在飲食上要葷素搭配,營養豐富,同時還要注意補充一些一般性的保健食品,如大豆、山藥、番茄等。
3.要適當進行體育鍛煉運動可保持肌肉和骨骼的質量,對避免“啤酒肚”的發生,減輕動脈硬化都有益處。
4.要保持良好的心態在感情上要努力與家人和朋友溝通,在處理矛盾時要儘量剋制自己的不良情緒,永遠保持積極、樂觀、向上的生活態度,以促進體內荷爾蒙的分泌。
5.必要時可適當補充男性荷爾蒙對症狀嚴重的更年期男性,可在醫生的指導下服用雄性激素類藥物。但患有前列腺疾病、肝病、心臟病、男性乳癌等疾病的人,則不宜補充男性荷爾蒙。
中老年是人生最美麗、最成熟的階段。更年期是生命中必經的一個過程。只要提早做好更年期的保健工作,每一位男性都能克服更年期所帶來的種種不適應症狀,永遠成為孩子心中的巨人,成為家中最屹立不搖的靠山。
男性更年期需要做好保健工作
男性更年期的保養
更年期吃什麼保健 更年期保健食譜推薦
男性更年期如何度過焦慮 男性更年期焦慮症怎麼辦
更年期的症狀有哪些 女性更年期怎麼做好什麼保健
更年期怎麼運功保健
男性更年期的飲食原則及保健
女性更年期有什麼保健要點
更年期保健 女性更年期吃什麼蔬菜好
更年期保健 更年期女性如何選購保健品
更年期保健 盤點女性更年期10大禁忌
更年期女性怎麼進行心理保健方法
男人更年期怎麼進行心理保健
男人更年期怎麼辦 男人更年期的保養方法
女性更年期保健之身體保健
怎麼保健改善更年期不適
女性為什麼會有更年期 更年期保健有方法
更年期女性怎麼進行面部保健
女性更年期怎麼保養
女性更年期如何保健更健康
女性更年期如何保健?
男人不同時期的保健要點
更年期女性怎麼選擇食物保健
女性更年期飲食保健方法
女性保健:做好女性更年期保健
女性更年期注意保健
女性更年期飲食保健
男性更年期怎麼治療 男性更年期的危害
女性健康:更年期乳房保健
男性怎麼健康度過更年期方法
男性更年期有哪些保健方法
女性更年期可調崗具體如何操作:女性更年期該怎麼辦
女性保健:更年期女性如何保健