健脾利濕 日常做好這幾件事輕鬆祛濕
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脾胃虛,就會減弱能量的轉化,從而影響身體的健康,出現消化不良、氣色不好、易拉肚子、營養不吸收等諸多症狀,最終導致體內濕氣過重,渾身不得勁。那麼我們日常生活中有哪些方法可以防止脾虛呢?
1.保持健康作息
良好的作息,是所有的身體健康本源,如果作息不健康體內的各項機能都會受到影響,日積月累,身體就越來越不健康。
2.勤加運動
每天堅持運動出汗,不僅可以增強體質,還能增強體內循環,從而增加脾胃的運動力,從而減少脾虛的可能性。
3.注意胃部保暖
體內系統循環需要能量,胃部如果受涼,容易出現拉肚子、感冒等疾病,這些疾病都會對我們的脾胃造成一定的傷害,尤其是拉肚子,因此平時要注意胃部的保暖,任何季節都要減少腰部的暴露,平時少吃寒冷的東西。
4.堅持按摩
中醫上講,穴位對人體的健康都極為重要,每一處穴位都有對應身體部位,常按摩也能起到強身健體的作用。最為簡單易行的辦法便是,睡前雙手疊於腹部,以肚臍為中心順時針逆時針各揉摩10次或者更多都可以。
此外,常按陰陵泉穴、隱白穴也能有效健脾利濕,陰陵泉穴位於腿內側膝蓋下方有凹陷處,隱白穴則位於腳拇指指甲蓋交界處,兩個穴位取穴也非常方便,每天堅持按摩幾分鐘,對脾虛有很好的療效。
5.多鍛鍊腿部
從人體經脈的分佈上來講,脾主四肢,如果平時多注意鍛鍊腿腳,對我們健脾也有很大幫助,尤其是腳趾要勤動,才能更好的起到健脾的作用。
6.少吃重口、油膩的食物
所有的重口、油膩食物對腸胃來説都是極大的負擔,常年吃油膩的食物,脾胃功能就容易受到影響,因此要少吃,日常飲食以清淡為主。
7.少吃寒涼食物
寒涼的食物如苦瓜、海鮮、等,容易刺激腸胃,影響脾胃功能,日積月累,更是對身體健康造成極大影響。
8.多吃甘温補脾食物
食療是調養身體很好的方式,我們日常生活中有許多性平甘温的食物,對我們健脾利濕有很大幫助,如紅棗、豬肚、牛肉、山藥、扁豆、烏雞、葡萄、蓮藕等等,日常食物中多加這幾樣,對我們保養脾胃非常有用。
脾胃對於人體來説,就像一個關鍵性的樞紐,能將人們提供的食物轉化為身體的能量,一旦這個樞紐的功效減弱,那麼人體的健康就會受損,所以我們日常生活中一定要注意保護好我們的脾胃,以上8個小點都是有利我們健脾祛濕的,只要我們平時多加註意,合理飲食、勤加鍛鍊、健康作息,那麼我們的身體就能健健康康,遠離疾病,你還不趕快行動起來!
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