5項抗衰運動讓你越練越年輕
本文已影響2.2W人
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最優健腦運動:
一.優減肥運動:
以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
二.優健美運動:
只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
三.優抗高血壓運動:
據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。散步等通過肌肉的反覆收縮,促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
四.優防近視運動:
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,視力恢復更明顯。
五.優抗衰運動:
抗衰老首推跑步。試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
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