孕媽必看:夏日如何預防中暑
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孕婦夏日如何預防中暑
1.注意飲食
準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的,否則會出現糖代謝紊亂,誘發糖尿病,給自己和腹中的胎兒造成危險。因此,準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品:孕婦夏季飲食調攝應以温軟、易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要保持食慾,多吃新鮮蔬菜,如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
2.講究個人衞生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會增加、白帶增多。夏天應經常洗澡,以保持皮膚清潔,預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水温應適中,最好和體温差不多或者略高於體温。洗澡的時間不要過長,以10分鐘左右為宜。洗澡時浴室的温度最好設定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環,導致胎兒宮內缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。
孕婦出汗多時,衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導致疾病。孕婦要經常清洗外陰,勤換內褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
3.生活作息要規律
夏季養生要隨時間變化而改變作息,中醫尤其提倡夏季要“夜卧早起,無厭於日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”,調理身體。準媽媽在夏季晨起後,可適當參加一些力所能及的體育活動,這有利於提高體温調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡。
4.選擇合適的衣物
孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利於排汗的衣物更好,建議穿寬鬆、棉質的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結合起來就不至於使體温過高。
另外,孕婦的衣服一定要勤洗勤換,當排汗不暢對孕婦來説容易引起皮疹、皮膚感染等。胸罩和腰帶不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響乳房發育,直接影響母乳餵養。腹部束縛過緊會影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。
5.注意居室通風
防中暑最重要的是室內通風,千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室温降至26℃左右,避免中暑。
6.保持心情平和
準媽媽在懷孕期間因為內分泌的改變很容易影響到情緒,再加上夏季天氣炎熱,很容易讓人覺得心浮氣躁。因此孕婦一定要在夏季學會調整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準媽媽的身體也會感覺舒服些。
孕婦中暑了怎麼辦
1、如果發現孕婦有中暑的症狀,應該馬上將孕婦帶離高温的環境,並將其帶到通風涼爽的地方休息。
2、將孕婦帶到通風涼爽的地方後,就幫孕婦的衣服解開,並且準備好淡鹽水,服十滴水,一般在短時間內都可以得到好轉
3、一旦發現孕婦存在高燒、昏迷、抽搐等症狀時,可以將其頭轉向後仰,並呈現側卧的姿勢,確保孕婦的呼吸暢通。馬上撥打急救電話,通知救護車到來。如有條件,可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處,改善孕婦中暑的症狀。
孕婦中暑的危害
天氣炎熱無疑是對孕媽的一大挑戰。妊娠期間,由於孕婦的生理負荷加大,機體代謝比一般人高25%,會產生更多熱量。然而,由於孕媽孕期體重增強,皮下脂肪層比任何時候都要厚,影響了散熱。產熱多而散熱難,所以孕媽比普通人更怕熱,也更容易中暑。
孕媽一旦發生中暑,輕則噁心嘔吐、胸悶心悸,重則會導致高熱、暈厥、脱水,可能對胎寶寶造成嚴重的危害。
首先是母體體温調節異常對胎兒會產生一定的影響。對於早孕的母親可能造成胎兒畸形或發育異常。
其次,母體因中暑而發生血液循環障礙、抽搐時,必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換,導致胎兒供血不足、缺氧,嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。
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