夏季男人如何防暑 夏天防暑降温小常識有哪些
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夏季是一個高温的季節,在夏季男性朋友一定要做好防暑工作。夏季的氣温太高容易讓我們身體缺水,很容易產生中暑,要想舒服的過一個夏季就要掌握一些防暑降温的小常識。今天,本站小編為大家整理了一些關於夏季男人如何防暑及夏天防暑降温小常識,一起來看看吧!
1、必備電扇
當一整天的熱量聚集在屋內時,晚上要打開窗户通風降温。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風排出、冷風吸進。
2、隨身攜帶噴霧
往空香水瓶子裝一些水,然後放在冰箱裏。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時,可向手腕上噴射,給流經的血液迅速降温,接着再噴射身體其他部位。
3、空調
如果室內的空氣太熱的話,我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨着冰塊的融化、蒸發,風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。
4、窗簾
當户外的空氣較為乾燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
5、寬鬆的衣服
儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品,愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
6、多補水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。
7、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感,人們會感到犯困,無力。這時午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來後更加疲倦,但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。
8、吃西瓜防脱水
身體水分大量流失後,體温迅速升高,可以吃點西瓜防脱水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脱水功能。
夏季氣温高身體容易缺水,很容易中暑,想要順順利利的度過夏季就要學會一些夏季養生知識,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、涼性蔬菜等等,下面我們來看看夏季防暑降温的13個小常識。
1、喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮温開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的温開水。
2、多吃苦味菜:有利於泄暑熱和燥暑濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脱,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
6、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或髮量不多的人。
9、及時散熱:當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
10、保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣温的轉變:從事户外活動的時候要放慢速度,不要逞能。
12、穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡:幫汗水離開人體。
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