降膽固醇的最佳食療 只需每週一次三高再也蹦躂不了
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現在的人們普遍都處於亞健康的狀態哦,如果不及時的調理自己的身體狀態,很容易出現各種的疾病,現在人們腸胃有九成都不健康,而且還有高膽固醇等情況的發生,如何調理呢,看看這樣的食譜。
蝦皮炒小白菜——改善胃腸道功能
降膽固醇的最佳食療
原料:小白菜1捆、蝦皮一小把、葱花若干。
做法:
1、小白菜洗乾淨,切5-6CM長的段,用沸水焯一下。
2、葱切葱花,利用煮開水的時間,把蝦皮用清水浸泡5分鐘後洗乾淨。
3、熱鍋倒油,油5成熱的時候放入葱花爆香,然後放入小白菜翻炒。
4、2分鐘後,把洗淨的蝦皮放進去接着炒幾下,出鍋即可食用。
功效:蝦皮炒小白菜營養豐富,小白菜具有豐富的粗纖維,同時蝦皮卻含有大量的鈣、蛋白質以礦物質。
降膽固醇的最佳食療
現代營養學的研究表明,多吃粗纖維食物有4大好處:一是改善胃腸道功能,能夠防治便祕、預防腸癌;二是改善血糖生成反應,降低餐後血糖含量,幫助治療糖尿病;三是降低血漿中的膽固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;四是控制體重,減少肥胖病的發生。含有纖維的食物可以有預防癌症和防止疾病的作用,同時還可以增強腸道系統的功能,對於身體健康是有好處的。
關於蝦皮炒小白菜的具體的做法和它的營養價值,大家都瞭解了吧,經常吃蝦皮可以補充鈣質,蛋白質,對維持健康有好處,而且還可以改善腸胃降膽固醇,可以根據自己的喜好選擇,大家不妨試試吧。
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